Diario di sandram.80, 06 gen 18

Sabine, Du musst genau tracken, was Du isst und was Du verbrauchst. Deinen Verbrauch genau berechnen kannst Du auf "gesunde Pfunde".  

Hallo Luise wo finde ich das mit gesunde funde? 

pfunde 

http://www.gesundepfunde.com/ 

http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/ 

Danke, Jakob! 

habs auch grad gegoogelt. Da habe ich 400 kcl weniger als hier.🤔 

Ok danke habe ich gefunden. schönes wochenende 

Ja Ich habe bei gesunde funde da darf ich nur 1374 

Sabine, das klingt arg wenig, wie groß/alt bist Du denn? 

ich war auf besagter Seite, danke. Danach darf ich 80% von meinem Grundumsatz essen, das wären 910 kcal. , ich bin jetzt bei 700 kcal täglich, wollte sowieso ab Februar höher gehen, deshalb erhöhe ich ganz langsam, damit der böse - jojo sich nicht in den Vordergrund stellt . 

Na das ist doch supi. Ich arbeite noch an der Wende😀 

Hallo vivase ich bin 1.65m gross und51 Jahre alt  

Also dann stehen mir weniger Kalorien zu. 🤔 

Hallo Sabine, habe Dir eine Anfrage gesendet, da man Dir nicht einfach so folgen kann. 

Sabine....oha, ok...aber das klingt schon erschreckend wenig.... 

So war ja hier eigentlich noch nicht aktiv. Ich bin Stefan, 42 und bei 105.8 am 02.01.18 gestartet. fast wie 02.01.2017😂. Aber bin schon auf 103.3 gesunken. hatte im Sommer mal 98kg und will doch jetzt mal ne 8 als erste Zahl sehen. Der Weg ist mir bekannt, wenn da bloß nich die mangelnde Disziplin wäre. 

@Hallo Briese Herzlich Willkommen🤗Die 8 vorne schaffst du bestimmt👍 

Hallo Briese,das schaffst du ✊ 

@sandram.80 Glückwunsch zum Richtungswechsel 🍀