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2210 kcal
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Gras: 56,68g | Prot: 105,79g | Carb: 313,90g.
Colazione: Native Açúcar Demerara, Itambé Leite Desnatado em Pó, Ovo Frito, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Pranzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Ossobuco. Cena: Hortifruti Patinho Moído, Macaxeira Cozida. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Caseína, Atemoia, Boku's Pipoca Salgada, Mel, Iogurte Natural (Leite Integral), Canela, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Integral, Mamão Formosa, Power One Pasta de Amendoim Integral, Melão Amarelo, Maçãs Gala, Coca-Cola Coca-Cola, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Pullman Pão de Forma. Di più...
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3627 kcal
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Esercizio:
Addominali - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 35 minuti, Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di Arnaldofjr
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