Diario di erdemozkir, 17 gen 18

bir de ogunlerinizi artırmak yerine ara da atistirmalik alın öğün vaktinde çok yemenizi önler belki .bu sayede mideniz de bi anda çok fazla yemek yiyerek büyüme z  

if iyi gider size o zaman☺ 

Karnım acıkana kadar rejim. Yapıyorum ne demek 

Olay aslında şu , yemek yedikten ve karnım doyduktan sonra rejim yapmalıyım , kilo vermem lazım şeklinde pişmanlık ve hırs basıyor , ama acıkınca ve yemek ile karşılaşınca bir kereden birşey olmaz mantığıyla tıka basa doyuruyorum kendimi , sonra yine pişmanlık...  

rejim de aç kalınmaz kalınır ise herkes senin yaptığını yapar diyetisyenler rejim listesi yazarken mutlaka ara öğün koyarki diyet yapan açıkmasın sonra ne bulursa gömmesin diye yemek üstüne birkaç saat sonra meyve yoğurtlu bir ara öğün yap kendine faydasını görürsün  

taze fasulye yiyeceğim diye lokantaya girip 1, 5 karışık pide söylediğim günler geldi aklıma 😃 

Yüzkırkiki Halen yapıyorum o işi kolori alım 3700 lerde olunca kaçamaktan bile sayılmıyor. Zayıflamaya başladı isen ağırlıklı spor ekle günlük aktiviteye Hem kas kütlen artar zayıflaman çok daha hızlı olur hemde vücutta bir deformasyon olmaz sıkıntı yaşamazsın kilo verince (spor salonuna gitmen bile şart değil 10kg lik dambıllar ile evde de kol omuz sırt gögüs çalışabilirsin)  

Kolay olanı yapıyorsun dostum 

spora başlayamadım henüz serkksk bir an önce başlamam lazım farkındayım. hafta sonu edineyim o dambıllardan ev dışında spor yapmaya pek zamanım yok. koşu bandı almayı düşündüm ama internetten araştırdığım kadarı ile pek tavsiye etmiyorlar 

Yemekli ortama girme :Ddd 

yüzkırkiki sen bu konularda internetten milletin dediğine fazla kulak verme millet 2 gün spor yapar 5 kilo diyet ile zayıflar karşımıza spor antrenörü beslenme uzamanı olarak çıkar. Ev dışı spor yapamıyor isen kardiyo antremanı için kondisyon bisikleti yada yürüyüş bandı almanda çok büyük fayda var ben kondisyon bisikleti aldım çok fazla da işime yaradı halen kullanıyorum Kalça ve Bacaklar gövyede göre çok hızlı zayıfladı ve kaslandı. Ağırlıklar konusunda ister direk 10kg luklardan al istersen biraz gögüsler büyük olsun zayıfladığımda üçken bezeri bişeyler çıksın dersen değiştirebilir ağırlık al ben kola 10kg göğüs'e 30 kg kullanıyorum