Diario di Astap6, 22 gen 18

Кстати, да - меня вопрос насчёт белков во время ВЕЛИКОГО ПОСТА тоже волнует... С углеводами всё понятно. Откуда брать норму жиров? А белков - ведь бобовых много не съешь?  

соя, да и спортивный протеин не весь"животный" 

Tashakiss1984, а какой спортивный протеин не животный? 

наталья рыжик, жиры: орехи, масла разные для заправки салатов и гарниров, авокадо . Я так думаю 

https://m.myprotein.ru/sports-nutrition/whole-fuel/11314911.html?_ga=2.14192439.1421119191.1516636098-1984147756.1515597479- просмотрите на этом сайте, есть продукция для веганов, она как раз подойдёт. почему именно эта марка- многие, в том числе и я, считают ее лучшей на рынке 

Astap6, вы называли самые лучшие источники жиров 👍. С ними проще, чем с белками 

тофу йоу!!)  

mvchn, прийдется наверное тофу более внимательно распробовать, когда то пробовала- не понравился. 

попробуйте во вкусвилле тофу с укропом и чесноком - режете пластами толщиной с палец и я прямо без масла жарю. мне нравится, можно перед этим их соевым соусом немного полить и пожарить. в таком виде мне очень нравится) 

Вот в этом и проблема - не люблю ни тофу, ни авокадо! Но, видимо, придётся полюбить... А орешки - это классно, но их так легко переесть!...  

наталья рыжик, я согласна с вами.  

Я в прошлом году соблюдала в экспериментальных целях. В этом, возможно, тоже буду. Всё достаточно банально: белки+жиры - орехи, семечки (из них же халва, арахисовая паста, урбечи), бобовые (но это для тех у кого желудок крепкий, мне не подошли), соевые продукты, цельные злаки/крупы, в них тоже достаточно белка, ржаной хлеб, макароны из твёрдых сортов, ну и масло в кашу. Единственное что, на таком питании всегда будет перебор с углеводами и/или жирами, смотря чем пытаться белок добрать.  

Не заметила, что вы не спрашивали про жиры. Ну, у меня тогда были сложности с их добором.  

У меня в пост одни углеводы. Жиров очень мало, а белков вообще почти нет, но фасолью стараюсь набрать. Держу все посты, среду и пятницу. 

И вообще в пост едой не заморачиваются, а о душе думают. Не забывайте, пост это не диета! 

Наталья Пчелка, это понятно без обсуждений, что пост это не про питание, но все же не хочется за 40 с лишним дней получить сбой в организме. 

фасоль, тофу, веганский протеин, чечевица, нут 

зато животные хоть какое-то время меньше умирать будут 

Astap6, а вы начните организм готовить к постам, соблюдайте среды и пятницы. Многие забывают о том, что диета это временно, а пост это постоянно. Не жалейте себя, от постной пищи ещё никто не умер. 

также грибы и фасоль с большим содержанием белка