Diario di Натали Рыжик 😻😻😻..., 23 gen 18

Доброе утро! ☕☕☕ Я решила взвешиваться через день, а не каждый, как раньше! Вчера всё устроило в КБЖУ моего дня, но практически не было сил на упражнения... Сегодня ещё не продумала питание, но на гантели смотрю уже плотоядным взглядом 😊😉! Да, девушки, сколько нас - желающих стать лучше к 8 марта??? И как бы нам объединиться, чтобы в ленте не теряться?

---

1616 kcal

Gras: 32,02g | Prot: 111,20g | Carb: 222,27g.   Colazione: Русский аппетит Аджика, Kamis Чеснок Гранулированный, Kamis Хмели-Сунели, Айдиго Куркума Молотая, Лимонная Цедра, Красный или Кайенский Перец, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Лук, Морковь, Свеклы, Крымские Макароны. Pranzo: Русский аппетит Аджика, Лимонная Цедра, Красный или Кайенский Перец, Выгода Всегда Кефир 1%, Капуста Вареная, Выгода Всегда Кефир 1%, Русский аппетит Аджика, Красный или Кайенский Перец, Лимонная Цедра, Айдиго Куркума Молотая, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Свеклы, Морковь, Лук, Уксус (Яблочный), Куриные Лапки. Cena: БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Лимонная Цедра, Красный или Кайенский Перец, Русский аппетит Аджика, Белая Башня Йогурт 1,5%. Snacks/Altro: Макароны Отварные, Лимонная Цедра, Красный или Кайенский Перец, Русский аппетит Аджика, Макароны Отварные, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. Di più...

3282 kcal

Esercizio: Lavare i Piatti - 9 minuti, Cucinare - 18 minuti, Leggere - 1 ora e 35 minuti, Guardare la TV - 15 ore e 57 minuti, Salire le Scale - 18 minuti, Dormire - 4 ore e 24 minuti, Cross Training - 12 minuti, Squat (GAG) - 1 minuto, Pesi (Culturismo) - 3 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 54 minuti, Shopping - 9 minuti. Di più...