|
Итог по дню:
1. БЖУ: белки 123 > 93 ✅, жиры 47 < 50 ✅, углеводы 81 < 87.5 ✅. Вода 2600 > 2500 ✅
2. Интенсив1 написала
3. Книгу почитала.
вне конкурса тоже удалось. но только благодаря дедушке.
Цели на 25 января:
1. БЖУ оставляем. Белки больше 93, жиры меньше 50, углеводы меньше 87.5. воды 2500
2. физ: планка 60/50, отжимания 18, приседания 100
3. Интенсив 2
вне конкурса маска на лицо
Жуть как надоел творог за неделю. В день углеводного завтрака его придется оставить. Ничего другого такой объем белков не дает. Но в день белкового завтрака можно заменить пятичасовой творог кефиром.
О, как я долго пыталась вписать печеньку 😆 Не удалось, зато вписала дольку шоколада. Я молодец, я считаю )))
|
1229 kcal
|
Gras: 46,95g | Prot: 123,44g | Carb: 82,75g.
Colazione: Lindt Шоколад с Апельсином, Кофе с Молоком и Сахаром, Bonfesto Сыр Мягкий Ricotta Light, Смак Хлеб Бездрожжевой, Многозерновой, Яичница. Pranzo: Бабаевский Шоколад с Миндалем, Ачим Соевый Соус, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Окское Яичный Белок, Кунгурский Сметана 15%, Куриное Филе Вареное. Cena: Ачим Соевый Соус, Кунгурский Сметана 15%, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Пекинская Капуста. Snacks/Altro: Danone Творог Мягкий 0%, Груша Комис. Di più...
|
|