Diario di icecold2007, 25 gen 18

Отличный результат. Так держать.  

Осень мотивирует ваша страничка. Если не сложно, можете написать ваш рацион на день по БЖУ, когда и что принимаете? Может мне нужно скорректировать свой, чтоб толкнуть вес?  

Про 20 кг -- не шутка?.. По этой фотографии даже не скажешь, что у вас есть лишний вес 

Beatrice P., Да не шутка. У меня правда много жира)))) на фото на спине видно. Если она будет по суше, будет более эстетична. Плюс на пузе много, бока, ноги, руки икры. Везде больше чем положено. Очень хочу спортивное , здоровое тело. Спасибо , для меня ваши слова комплимент ! 

OLGAKochr, если в кратце я пью много воды( это правда важно) , приучила себя перед едой за 20 минут по стакану, а стакан у меня большой)))) по кбжу так: 1800 это максимум , где соотношение бжу в среднем 35/30/35. Белков кушаю около 160 гр, жиров 60, углей 60. Что касается приемов пищи. Но утром всегда гречка у меня, ТК готовить Лень )))) кофе, кекс ПП,  

OLGAKochr, 1 перекус, овсяноблин, кофе, кекс, фрукты , орешки. Обещаю куриным филе в основном( готовлю по разному) с овощами. Второй перекус творог , или тот же овсяноблин могу съесть. Ужин, омлет, курица с овощами, творог ... На ужин кушаю белок в основном, добавляю огурчики , помидору, перец...... Ну это в среднем. Я особо не кулинар, и стараюсь есть то, что быстро делается. Ту времени обычно мало)))))) 

Просто пытаюсь сопоставить. Получается у вас завтрак- углеводы, переуус- углеводы + жиры,обед- белок+ клетчатка, 2 перкус- углевод, ужин- белок+клетчатка? Так? Вижу что вес уходит, а углеводов много. У меня вес стоит, углеводы только утром и в обед.  

OLGAKochr, на самом деле, к примеру кекс и овсяноблин у меня очень даже с белками))) в кексе, который я готовлю и ем в перекусы углеводы из овсянки, белки из яйца и творога. И порой бывает что кекс даже больше белковый. А так да. Углей много. Но ем я из больше в первой половине дня. Максимальное количество. А так да. Порой мне кажется что я не ем , а обьедаюсь))) ) 

OLGAKochr, я посмотрела вашу страничку. Вы питаетесь на 1200 ккал? Я ем 1800. Мне кажется 1200 , при том , что вы занимаетесь , это очень мало. Организм отдает, когда его кормишь.  

OLGAKochr, я по своему организму замечаю такую вещь. Как только я ем меньше по ккалориям, жиров, меньше пью воды. Все, вес стоит. Кушайте больше. Жиров должно быть не менее 60 грамм в день .