|
Итог по дню:
1. БЖУ: белки 100 > 93 ✅, жиры 43 < 50 ✅, углеводы 86 < 87. Вода 2550 > 2500.
2. физ ✅
3. интенсив2 дописан
вне конкурса ✅
Цель на 26 января:
1. БЖУ: белки > 91.95, 40 < жиры < 50, углеводы < 87.5.
2. Физ: 60/60, отжимания 20, приседания 110.
3. Интенсив 3 или 4
Вне конкурса не будет.
|
1142 kcal
|
Gras: 43,59g | Prot: 100,76g | Carb: 86,59g.
Colazione: Bonfesto Сыр Мягкий Ricotta Light, Лента Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Свеж&Fresh Мед Натуральный Цветочный, Смак Хлеб Бездрожжевой, Многозерновой, Кофе с Молоком и Сахаром. Pranzo: Индейка Отварная, Меридиан Крабовые Палочки Снежный Краб, Кунгурский Сметана 15%, Ачим Соевый Соус. Cena: Doshirak Соевый Соус, Пекинская Капуста, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Кунгурский Сметана 15%, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. Snacks/Altro: Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Балтийский берег Морская Капуста Салат "Витаминный". Di più...
|
|