Diario di Людмила ,, 27 gen 18

у меня на второй день диеты 2кг ушло,это жидкость,нормально считаю. 

нет, не нормально, очень мало едите, надо больше 1200 

да кто это придумал 1200 мало ,если я в априори не ем много в жизни и отлично себя чувствую,то зачем мне набивать желудок едой,которую я не хочу,потому что кто то говорит что 1200 это мало!девочки это всё очень индивидуально,но кушать по шаблону это бред, честно! 

у меня прекрасная кожа,тело, рельеф,волосы и ногти в порядке,спорт три четыре раза в неделю и я не ем 1200 потому что для меня это много!!! 

Нормально,если ваш организм больше не требует.Не вижу смысла в том,что бы пихать в себя пищу, «ПОТОМУ ЧТО 1200-ПРЕДЕЛ». Хотите кушать-кушайте,не хотите-не давитесь пищей(явно не в пользу организму пойдёт). 

Для похудения важна ни какая-то конкретная цифра каллорий, употребляемых за день, а размер создаваемого дефицита калорий. Рассчитайте свою ежедневную норму калорий, при которой Ваш вес не будет меняться ( есть куча формул, в которых учитываются индивидуальные параметры человека - вес,рост,возраст, количество физических нагрузок) и создайте дефицит в 10%-30%. Для интенсивного похудения оптимально 20%, а вот дефицит калорий более 30% от нормы может навредить Вашему здоровью и самочувствию.  

Я думаю что 1200 нормально я ем на 1000-1200 и мне отлично  

Если будете так кушать ( меньше 1200), то через неделю сорвётесь. Да и здоровье это вам не прибавит. 

Точно ли вы вносите сюда каждый грам и каждый перекус? Не могу представить человека, занимающегося спортом, которому 1000 калорий хватает. У меня только завтрак на 300 кал. Что же вы едите?  

Мне тоже кажется что 1000 ккал это маловато😔 

3 месяца уже так питаюсь программа дает 1300ккал,я ем максимум на 1000,иногда вообще на 600-700ккал,хотя кушаю и шоколад ежедневно и макароны и пюре и мяско,жива здорова,не могу я жрать много,либо много но химии и сладкого,либо сбалансированно но мало.Как говорят полезной еды много не съешь. 

Подозреваю, что вы что-то не так считаете) 

полезной еды много не съешь😂 ну да, конечно программа показывает вам фигню. нужно самому считать и вбивать. ибо мне программа показывает что я должна есть на 2300, а по формуле у меня 1800 поддержание. не советую налегать на химию и сладкое. и как это может вписаться в 600-700 мясо пюре, макароны и шоколада разве что вы едите по 1 ложке 

Согласна с shkolka, программа считает не совсем точно, мне показывает, что 2100 ккал, а по формуле 1600ккал. 

Сегодня моя вторая неделя здесь,минус 1,2кг. Взвешиваюсь раз в неделю.Я новичок в этом,пытаюсь разобраться.По формулам выщитала с дефицитом 1200-1300ккал.На этой неделе употребляемый калораж был 1100-1200.Ем в доволь обычную еду:мясо отварное,рыбу,каши, яйца,творог, овощи по сезону и фрукты.За бжу пытаюсь следить.Записываю всё. 

Программа мне даёт 1700,я выщитала по формуле 1500,и с дефицитом уже писала 1200-1300.Ем три основных и два перекуса,не больше 300 гр.Голодом не морю себя.Если что-то неправильно, подскажите.😉 

Поддерживаю предыдущих коментаторов: вы видимо неправильно подсчитываете каллории. У меня за день с 5ю приемами пищи, и в основном белок и овощи, немного совсем каш - и получается 1200-1300. Ем не большими порциями. Не представляю как шоколад, мясо и пюре может быть 1000.  

Шоколад и др.сладости убрала из рациона(пока убрала 🍫). Всё пересмотрю,пересчитаю😉