|
Сегодня у меня прекрасное настроение! 65.7 превратились в 64.4! Наконец-то минус!!! Да, бОльшая часть этого ушедшего веса - вода и содержимое ЖКТ, но - практически без нарушений ПП, ежедневно домашние упражнения на коврике и с гантелями, ходьба, постоянные пробежки вверх - вниз по лестнице дома! Дефицит калорий за неделю небольшой, недобор Ж и У на фоне неплохого так перебора белков! Не буду ставить себе слишком больших и глобальных целей, но надеюсь в следующий понедельник на весах будет не больше 63!!!
|
1497 kcal
|
Gras: 18,43g | Prot: 85,89g | Carb: 272,45g.
Colazione: Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые. Pranzo: Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Cena: Яблоко, Яблоко, Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Snacks/Altro: Яблоко, Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Выгода Всегда Кефир 1%, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. Di più...
|
|
3009 kcal
|
Esercizio:
Cross Training - 6 minuti, Squat (GAG) - 1 minuto, Pesi (Culturismo) - 3 minuti, Doccia - 6 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 18 minuti, Dormire - 5 ore e 10 minuti, Salire le Scale - 12 minuti, Massaggio - 3 minuti, Cucinare - 23 minuti, Leggere - 2 ore e 34 minuti, Guardare la TV - 14 ore e 4 minuti, Aspirapolvere - 1 minuto, Guidare - 36 minuti, Shopping - 23 minuti. Di più...
|
|