|
Девочки, мальчики, СОС!))) Я не могу доесть свою дневную норму ккал, что делать?) С углями, жирами ещё куда ни шло, но белки это караул, я не могу столько есть😳Я знаю, что необходимо кушать хоть 1200 ккал, но вот сегодня, например, вообще не лезет никак((( Что делать, как вы с этим боритесь, была такая проблема? Если будет вопрос о том, как же я нажрала 80 кг, отвечаю: сухари, чипсы, бургеры, пицца и тд😅Там много не надо🤪
|
868 kcal
|
Gras: 31,33g | Prot: 58,84g | Carb: 85,01g.
Colazione: Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром. Pranzo: Горбуша на Пару, Рис Вареный. Cena: Кофе с Молоком и Сахаром, Русское Море Селедочка Бочковая Слабосоленая, Картофель (без Соли, Отварной), Фруто Няня Мясное Пюре Телятина. Snacks/Altro: Nescafe Кофе 3 в 1 Классик. Di più...
|
|
2599 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 36 minuti, Riposare - 14 ore e 35 minuti, Dormire - 7 ore e 49 minuti. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 33
 Commenti
белки добираю протеиновым коктейлем. тоже не могу есть мясо и яйца в нужном количестве.
29 gen 18 da utente: khabirovaliya
|
согласна, спорпитом попробуйте. и вкусно и поможет. главное правильно подобрать
29 gen 18 da utente: Бирюкова Тамара
|
белок-утром пачка творога, изолят протеина на воде после тренировки, ряженка или кефир, куриная грудка, рыба -все это белок!много белка
29 gen 18 da utente: marusia333
|
У меня такая же проблема, пока ничего не придумала((
29 gen 18 da utente: evsyagina
|
Я купила протеин в магазине спортивного питания, очень довольна - вкусно и быстро
29 gen 18 da utente: katavas
|
Я добирала протеином в те дни когда едой не добирала
29 gen 18 da utente: Ks83
|
утром яичница или омлет; днем куриная грудка или просто курица; на перекус творог; на ужин тунец или тоже творожок какой-нибудь = дневная норма
29 gen 18 da utente: coba.punk
|
на ночь скуп казеина,можно после тренировки сывороточный протеин и все доберете.
29 gen 18 da utente: lvovana
|
Протеин поможет добрать белки
30 gen 18 da utente: hramova.marina2010
|
30 gen 18 da utente: kosmetic
|
30 gen 18 da utente: SavReni
|
Тоже не могу белков съесть необходимо количество ( и протеин нельзя - ибо гв (
30 gen 18 da utente: peredasha
|
Бывают такие периоды, когда обходишься меньшим количеством пищи. Нужно переждать. Это только период.... после этих «провалов» в питании, аппетит как правило повышен, потом приходит в норму, потом опять «провал». Это нормально. Есть такое понятие, как «интуитивное питание». Почитайте об этом.
30 gen 18 da utente: zina163
|
Орехами и семечками очень просто добрать дневную норму калорий и по белкам/жирам. А чисто белка добрать протеином.
30 gen 18 da utente: SemperSeptember
|
Курица на обед всегда спасение в наборе белка
30 gen 18 da utente: JVMelnik
|
Я тоже в погоне за белком- в обед и ужин обязательно рыба, курица или яйца, в перекусы творог, сыр, морепродукты. Не забывайте что и гарнир может неплохо помогать с белком: чечевица и фасоль например. 1,5 г на 1 кг веса набирается стабильно.
30 gen 18 da utente: Vi-Vi180
|
30 gen 18 da utente: Andreevnaes
|
Протеиновый коктейль. Возьмите изолят.
30 gen 18 da utente: elina.tyger
|
рыбка, морепродукты. икра трески хороша по составу, но соли многовато
30 gen 18 da utente: Ms.Tanya_Baranka
|
Творог, яйца, орехи, бобовые (фасоль, горох, нут). Я обожаю ореховые пасты с хлебцами - получаю море калорий и полезных веществ (один рисовый хлебец просто так - 20 ккал примерно, а с арахисовой пастой - 80-100 ккал). Вот и наберете легко :)
30 gen 18 da utente: Savi_S
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di SavReni
|