Только что прочёл интереснейшую статью.
Ученые какого то университета собрали две группы людей одна группа должна была в день проходить 10000 тыс шаговом в то время как вторая группа должна была 3 раза в день пройти 10 минут настолько быстрым шагом чтобы «они им можно было говорить, но нельзя было бы петь» и как показали исследования нагрузки второй группы были выше, за счёт ускоренного сердцебиения и повышенной нагрузки.
Как итог. Чтобы поддерживать себя в форме достаточно трижды в день. Ходить по 10 минут быстрым шагом, нежели выполнять норму в 10 тыс шагов
А так же знали ли вы что тема про 10000 шагов была придумана японским ученым в предверии олимпийских игр в Токио 1964 г. И именно этим ученым был придуман первый Шагинян который кстати так и назывался 10000 шагов )
|
1186 kcal
|
Gras: 66,84g | Prot: 94,16g | Carb: 93,13g.
Colazione: Братья Караваевы Крок Мадам, Братья Караваевы Каша Овсяная. Pranzo: Китайская Капуста, Алые Паруса Филе Трески в Кляре, Братья Караваевы Гречка с Овощами. Cena: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Братья Караваевы Гречка с Овощами. Snacks/Altro: ВкусВилл Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. Di più...
|
|
Commenti
Про задумку японцев тоже слышала! Стараюсь ходить больше 10тыс. шагов, для меня это маловато. Моя бабуля в 82 года ходит 10 тысяч каждый день и самостоятельно считает🤫 стыдно ходить меньше, когда ты на 50 с лишним лет моложе😊
01 feb 18 da utente: 🍒Kat_Sycheva🍒
|
01 feb 18 da utente: ealekseyzev
|
Мне нравится такой "формат".
10 тысяч шагов я не всегда успеваю находить.
Но минут 20-30 в день со скоростью 7-9 км в час легко)))
Статья "дляменяленивой"
11 feb 18 da utente: Екатерина II
|
Класс, 2 раза в день по 15 минут я совершаю подобные "забеги", утром когда опаздываю на электричку и вечером,когда спешу со станции домой 🤣 а стоило на месяц осесть в своей деревне по работе, так разленилась🤣
17 feb 18 da utente: Kelvin2206
|
Kelvin нужно ещё 15 минут добавить в обед и будет просто идеально ;)
18 feb 18 da utente: nitrowolf
|
Привеееет!! 😊😊 Очень нужная информация, спасибо! 😊😊 А я читала немного другое - нужно 3 раза в день совершать какую-то физическую активность на максимальной скорости, быстро как только сможете - и всего в течении 15 секунд!! 😊😄🤗 И будет вам счастье, здоровье и похудение!! 🙄😊 И даже сама пробовала такое! 😏😏😊
18 feb 18 da utente: DPN15K
|
Стас, проверь пожалуйста почту!)
18 feb 18 da utente: DPN15K
|
Kay_Sycheva, Бабушка огонь 🔥 👍
18 feb 18 da utente: All time
|
ходьбу можно заменить подтягиваниями 😊
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di nitrowolf
|