Diario di Alexroma84, 03 feb 18

Non ho il minimo appiglio scientifico a supporto di quanto ti sto dicendo, ma per me eliminare completamente qualcosa dalla dieta suona decisamente stonato. Io manterrei sicuramente gli zuccheri della frutta 

Semakin allora per quanto riguarda la frutta in realtà non toglierei chissà cosa anche perché, purtroppo, ne uso poca. Quindi boh. Per questo vorrei sentire vari pareri :) grazie cmq della risposta :D 

Ricordo che il corpo non distingue gli zuccheri da dove provengono ( fruttosio a parte ) me vengono convertiti in glucosio . Per un BB il cardio lo vedo deleterio , soprattutto se fatto post allenamento ( cortisolo alle stelle ) . Prova semplicemente diminuendo i tuoi macro un po’ alla volta. Di tempo ne hai 

Si sono d'accordo per gli zuccheri ma penso cmq il corpo si accorga di che tipo di zuccheri assimiliamo. Il cardio lo lascio ancora un altro po' di mesi per perdere l'ultima percentuale di massa grassa. I macro li sto abbassando ma più di un tot non riesco che tra allenamento e lavoro (sono una specie di magazziniere) consumo un casino...  

Ma invece non è meglio modificare l’alimentazione nel complesso? Diminuendo passo per passo il complessivo introito? Così che comunque assimili tutti i nutrimenti, sempre il discorso “un po’ di tutto ma con moderazione” Preciso che la mia domanda sorge anche dal fatto che non ne capisco molto ancora 😆e vorrei imparare. 😘 

Dici bene mel ed è una tecnica che sto utilizzando da mesi ma devo iniziare ad abbassare gli zuccheri perché oltre a consumarne forse troppi soprattutto perché appena inizio ad assimilarli poi mi viene voglia di dolce...purtroppo questo è il risultato di una ex vita da obesi dove mi riempivo di dolci  

Io ci capisco poco di ste cose, ma credimi: se tu fossi stata donna non avresti mai pensato (nemmeno lontanamente) a togliere gli zuccheri dalla tua alimentazione 😂😂 piuttosto la galera 😂😂😂 

Scusami Alex, sono ignorante ovviamente, ma quando dici zuccheri TU cosa intendi in questo caso? Perché io se penso ad eliminare zuccheri penso solo a quelli raffinati o intendi tutti tutti? Grazie :)) 

Ciao ragazze, sisi intendo ovviamente i raffinati. Dolci marmellate e frutta troppo zuccherina (tipo uva). Semplicemente cambiare alimenti inserendo carbo più "" puri"" 

Alex, ho visto gennaio. Mangi poco. Non arrivi a coprire neanche il metabolismo basale. Se parti a tagliare ancora Kcal vai in stallo. Gli zuccheri sono l'ultimo dei problemi. 

Ciao daniel, guarda non prendere come riferimento fs, i primi periodi di gennaio nn l ho quasi mai usato, e ho ricominciato a usarlo nel momento in cui ho ricominciato a mangiare pulito, quindi da un paio di settimane. A volte (come oggi) mangio fuori e non me le segno le calorie perché tanto sarebbero sballate. Vero che non mangio un quantitativo corretto ma semplicemente perché devo perdere l'ultima fase di grasso.... Sto ancora troppo alto..  

Alex provo a spiegare il mio ragionamento. È di scarsa importanza sapere quanti zuccheri andrai a mangiare, siano essi 10 gr o mezzo chilo. Ma è di primaria importanza sapere con precisione la base di kcal dalla quale inizi a tagliare. Se parti impiccato, a ridosso o sotto il basale, non hai margine per scendere. Cioè anche se scendi di Kcal non perdi neanche un grammo di grasso. Poi se mangi fuori, segna comunque a occhio,così nel mese i calcoli risultano precisi.  

Perfetto grazie daniel per il consiglio, allora farò in ogni caso come dici te segnandomi tutto e vediamo tra un mesetto che tagliare ;) grazie mille :)  

Ciao scusate se mi intrometto ma mi ha incuriosito una delle risposte....essendo alle prime armi chiedevo a danieldds177 come impostare un cut..cioè anch'io avrei fatto un taglio di zuccheri o comunque calorie ma già mangio vicino al mio basale (1380)....xk se taglio ancora vado in stallo? Come si fa a tagliare ancora allora? 

@marika.mazzo, mangiare sotto il basale a lungo tempo non va bene. Non porta nessun beneficio. Segna per un po' di tempo le kcal che assumi, così da avere dati precisi, e nel frattempo vedi come si comporta il tuo corpo. Ho visto che devi perdere pochi chili. Fai le cose con calma e bene😊 

Io ho eliminato un mese tutti i dolci, non ho perso nulla.