Diario di demircileylanur9, 03 feb 18

1000 kalori çok az arada cozutmaların ondan kaynaklanıyor 🙂 ağırsağlam diye bi site var ordan hesapla kilo vermek için kaç kalori alman gerektiğini çıkan kaloriden 100-200 kalori aşağı alırsan biraz da spor yaparsan rahat kilo verirsin  

Yediğinize içtiğinize dikkat edin. Günlük 1500 kal geçmemeye çalışın. Her gün 1 saat yürüyüş yapın. Ayda en az 3 kilo verirsiniz.  

Özlem kardeşim spor yapamıyorum ama yürüyüşümü aksatmamaya çalışıyorum..Kalori bundan cok daha azdı ben yükselttim 750 kaloriydi..Şimdi 20000 adımla 1000 kalori yaptım ama dediğiniz gibi çok sadık kalamıyorum 

Teşekkür ederim teytey kardeşim troidler oldukça yavaş çalışıyor bu da benim için sorun yaratabiliyor değerli yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar.. 

1500 kalori ve 10000 adımla da kilo verirsin 20000 kilo fazlalığına göre çok kendini çok zorlama kalbinde sıkıntı olmasın sonra zayıfladıkça arttırırsın yürüyüş en güzel spor zaten Bende de hipotiroidi var tiroidlerim çalışmıyor 1 kilo versem 1 hafta kilo veremiyorum duraklamaya geçiyorum sabır istiyor sabret vazgeçme pes etme yanındayım👍 

Eyvallah cok sağol Özlem yetmiş küsür kilom giriş yapmadım hiç..Belki arada sadık kalıp bozmasaydım hedefime çok yakındım..Desteğin için teşekkürler kardeşim..