|
Суточный рацион :
белки – до 80 гр. (50% из которых животного происхождения);
жиры – до 80-90 гр. (30% из которых растительного происхождения);
углеводы – до 400 гр.;
жидкость 1,5 - 2 литров минимум;
общая энергетическая ценность – приблизительно 2400 - 2800 ккал
Употребление соли не более 10 г.
теперь мне нужно питаться так.......но я и 1/3 с трудом набираю....
|
1039 kcal
|
Gras: 46,81g | Prot: 65,43g | Carb: 91,13g.
Colazione: Хлеб с Отрубями, колбаса куриная. Pranzo: Doctor Grain Хлебцы 5 Злаков, Хлеб с Отрубями, Свекольник. Cena: Салат из Помидоров и Огурцов, Русское Море Горбуша Запеченная, Гречка Отварная. Snacks/Altro: Яшкино Вафли Ореховые, Кефир 1%. Di più...
|
|