Diario di EvaSieteTres, 04 feb 18

Enhorabuena sigue asi 

yo dominadas 0 patatero, de reirnos nada, es como se empieza. ánimo. 

Es así como se consigue, todo es empezar. Enhorabuena 

Bien Eva 👏🏻👏🏻👏🏻 

En 2 días te haces 10 del tirón!! Empieza por supinas q te costarán menos :P Ánimo!! 

Gracias!! 😄 Tomo nota, Johny! Las he estado haciendo pronas, probaré supinas. 

Esa Eva esa Eva eh eh!!  

Ole!! Por algo se empieza como todo!! // Reir? jamás!! pero si yo veo a chavales que necesitan hacerlas asistidas también... y se supone que son "chavales" // Y ese es un truco Eva* subir de manera "fluida" y controlar la "bajada"  

Bravo!! 

Gracias, qué subidón de motivación! 💪💪 

bien Eva, a tope! 

Otra que se va a poner "pa partir bocas"😊 

jajaja, Silvia! Mi objetivo es solo no verme blanda (típico de brazos y muslos, mollita en los riñones...) sino firme, si puede ser con algo menos de grasa para llegar a a insinuar la forma de los músculos que hay debajo. Así es para mi un cuerpo bonito de mujer. Adelgazar puede ayudarme con la parte de la grasa, pero no estoy ni mucho menos en sobrepeso (55 kg de peso aprox. para 1,59m de altura) y estar pendiente de la caloría me agobia, así que he decidido centrarme más en la parte del músculo, manteniendo una alimentación sana y con ayuno estratégico de vez en cuando. 

Eva, eso mismo estoy haciendo yo ;) ni me voy a poner cachas, ni mi objetivo es inflarme, pero el camino para lo que tu buscas es igualmente la hipertrofia :p estoy harta de las piernas fofas, así que a eso estoy 

Vaya cuerpazo vas a lucir este verano 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Genial, Eva! Por cierto, dónde haces las dominadas asistidas de las que hablas? Entiendo que consisten en sujetarse con los brazos doblados manteniendo la barbilla por encima de la barra, no? Pero yo eso no puedo hacerlo en casa porque no tengo barra a la que colgarme... 

Evaaaaaaa, ¿cómo las entrenas? ¿en casa?. Ole, ole. Hay un video de Sergio Peinado en el que explica muy bien cómo hacerlas. Lo importante creo que es el movimiento de bajada, ahí es donde hay que ir aguantando más en vez de desplomarse para ser capaz un día de realizarlas enteras. Aún están a años luz de mi forma física pero pienso lograrlo como tú lo harás, estoy segura. 

Veré ese video de Sergio Peinado, Pimosa, gracias! Las hago en casa. Me he comprado una barra en Decathlon (son bien baratas) que se fija en el marco de una puerta (que sea liso, no lleno de molduras) como una barra para cortina de ducha pero con más presión. Estoy muy muy lejos de llegar a poner la barbilla por encima de la barra, lo que hago es saltar desde un taburete para situarme lo más arriba que puedo y luego intento frenar la bajada al máximo, para bajar despacio en vez de desplomarme. Lo que logro se parece más aun desplome a cámara lenta que a otra cosa, pero los primeros días era aún peor, así que estoy satisfecha porque veo evolución.