Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 05 febbraio 2018
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76,7 kg
Perso fino ad ora: 8,2 kg.
Rimanenti: 6,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2141 kcal
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Gras: 55,52g | Prot: 194,84g | Carb: 223,65g.
Colazione: Water, FlapJacked Mighty Muffin Peanut Butter, Cantaloupe Melons. Pranzo: StarKist Foods Tuna Creations Zesty Lemon Pepper, Cucumber (Peeled), Publix Red Bell Pepper, Baby Spinach, Mushrooms. Cena: Grilled Chicken Breast Strips, Birds Eye Steamfresh Broccoli & Cauliflower, Minute Ready to Serve Brown Rice & Quinoa. Snacks/Altro: low carb shake vanilla cream(BioTrust), creamy peanut butter, Grape Jelly , Penn street bakery 100% whole grain wheat, Lactaid 100% Lactose Free Fat Free Milk, Water, Gatorade Thirst Quencher Strawberry Watermelon, Planters Trail Mix Nut & Chocolate (Package), Water, NutriSystem Double Chocolate Muffins, Quest Cookies & Cream Protein Powder, Quest Salted Caramel Protein Powder. Di più...
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2920 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 8 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Lavoro - 3 ore, Riposare - 8 ore e 22 minuti, Dormire - 4 ore. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Tjcruz
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