|
Ostatnio wyszedł mi podwyższony poziom cukru we krwi, co trochę mnie martwi.
Wynik: 101.00 mg/dl (norma: 70-100) / 5,61 mmol/l (3,88 - 5,55)
Norma przekroczona minimalnie, więc nie ma tragedii, ale zastanawia mnie skąd ten wysoki cukier i od czego to zależy.
Od paru lat regularnie badam krew 2,3 razy do roku. Mam przed sobą wyniki z tych lat i cukier zawsze na podobnym poziomie, poczynając od najniższego 4,6 (2014) i kilkukrotnie 5,0 w ostatnich latach (z 6 razy taki sam wynik). Przez ostatni rok musiało skoczyć do 5,5.
Może to pierdoła, a może jednak należałoby się martwić.
Być może są jakieś problemy z insuliną i przez to ten cukier zawsze jest taki wysoki. Robiąc to ostatnie badanie myślałem, że unikając cukrów prostych w ostatnim czasie oraz będąc na czczo od kilkunastu godzin nie ma bata i cukier będzie na bardziej akceptowalnym poziomie.
Teraz się zastanawiam jak to ugryźć. To, że trzeba dietę jeszcze bardziej dopiąć pod względem eliminacji węgli prostych jest dość oczywiste, ale zastanawiam się też czy nie robić jakiś testów na cukrzycę, czy testów na insulinooporność.
Zawsze miałem problem ze schudnięciem mimo cięcia kalorii, więc tutaj upatruję teraz przyczyny.
Jeśli ktoś ma jakieś podobne doświadczenia, rady albo jakieś luźne przemyślenia, to będę wdzięczny za każdą odpowiedź/wskazówkę.
|
790 kcal
|
Gras: 47,28g | Prot: 41,10g | Carb: 48,25g.
Colazione: Marwit Surówka Wiosenna, Bułka Maślana, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska, Szpinak, Polsoja Parówka, Jajecznica. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 54
 Commenti
podaj makro z okresow przed tymi wszystkimi badaniami
06 feb 18 da utente: vibo69
|
A masz nadwagę? I czy jesteś osobą aktywną fizycznie?
Powinieneś skonsultować się z endokrynologiem. On pewnie zleci Ci krzywą cukrową, ew. insulinową. 100 na czczo to sygnał, że rozwija się u Ciebie insulinooporność. Lekarz może wspomóc Cię lekiem (substancja czynna: metformina), ale nic nie zastąpi ruchu i diety.
06 feb 18 da utente: Fronciara
|
Ogólnie węgle złożone jesz? Makarony, chlebek, ryż itd?
06 feb 18 da utente: dariacw
|
dlaczego pytajac o wegle zlozone wymieniasz 3 najgorsze mozliwosci? ;)
07 feb 18 da utente: vibo69
|
darciw zapomniałaś dodać pełnoziarniste. Bo w białych są węgla proste.
07 feb 18 da utente: jozek03
|
nie zapomniala. i sam sobie odpowiedziales dlaczego ;)
07 feb 18 da utente: vibo69
|
Możliwe że źle zinterpretowałem post. Faktycznie wymieniła jedne z gorszych źródeł węgli - biale pieczywo,makaron i ryz. A ja sobie musiałem coś źle przeczytać.
07 feb 18 da utente: jozek03
|
porada od cukrzyka z ponad 20. letnim stażem - krzywa cukrowa, krzywa insulinowa, najlepiej iść do endokrynologa i dieta z wykluczeniem węglowodanów w ogóle ;)
07 feb 18 da utente: juliabrzozowska
|
Nic o Tobie nie wiadomo, jaki tryb życia, co żrysz, jaki stan psychiczny, więc ja mogę w sumie powiedzieć kupa.
07 feb 18 da utente: Srelus
|
idź na długi spacer ładna pogoda jest, najlepsze lekarstwo na cukier
07 feb 18 da utente: ankap55
|
@Vibo69
Dokładny dziennik prowadziłem od końca 2015 oraz przez cały 2016 rok, w tym czasie badałem cukier dwukrotnie:
18 styczeń 2016 - 5.0 mmol/l (3,9-5,5)
02 czerwiec 2016 - 5,0 mmol/l (3,9 -5,5)
Moje żywienie w tych okresach:
listopad 2015 W: 41% T 35% B 24%
grudzień 2015 W: 40% T 39% B 21%
styczeń 2016 W: 31% T 46% B 23%
luty 2016 W: 36% T 42% B 22%
marzec 2016 W 30% T 46% B 24%
kwiecień 2016 W 24% T 54% B 22%
maj 2016 W 33% T 48% B 19%
czerwiec 2016 W 33% T 49% B 18%
lipiec 2016 W 33% T 48% B 19 %
07 feb 18 da utente: BlackBlade
|
@Fronciara - Mam, waga 85 kg (wzrost 175)
Endokrynolog, no właśnie ja chciałem już kilka miesięcy temu zrobić badania.
Od dawna podejrzewam, że coś z tą insuliną nie tak. Odchudzanie u mnie idzie zawsze jak krew z nosa.
Poszedłem w tym celu do rodzinnego po skierowanie jakieś, ale kazał mi spierniczać. Powiedział, że skoro nie mam 30 kilogramowej nadwagi, to nie ma o tym mowy i standardowo: ruch, dieta bla bla. Nawet nie wdawałem się z nim w dyskusję.
Co do ruchu to może sportowcem nie jestem, ale od 5 lat ten ruch u mnie zawsze jest, tzn. był, bo przez ostatni rok zwolniłem, ale też nie mogę powiedzieć, że nie było go wcale.
Mimo tego, że kiedyś ostrzej cisnąłem, to cukier i tak zawsze był na tym samym poziomie (5,0).
07 feb 18 da utente: BlackBlade
|
@dariacw Makaronów unikam, ryż sporadycznie. Pieczywo białe wywalone parę lat temu, chociaż ostatnio okazyjnie (raz na tydzień) sięgam po bułki grahamki, no czasami jakieś maślane. Wiem, że i to nie jest dużo lepsza opcja od pszennego, ale nie będę miał problemu z wyeliminowaniem tego na amen.
07 feb 18 da utente: BlackBlade
|
@ juliabrzozowska Tak zrobię. Zresztą jak wspomniałem od dawna chodzi mi to po głowie. Tylko problem zawsze tkwi w kasie albo tym, że w laboratorium w okolicy nie robią części z tych rzeczy.
07 feb 18 da utente: BlackBlade
|
@ankap55 Akurat jeśli tylko mogę to od paru lat wybieram spacer zamiast autobusu/auta. Nic to w tej kwestii drastycznie nie zmieniło. Ostatnio się zapuściłem bardziej i ten jeszcze wyższy niż do tej pory cukier jest tego efektem, ale i tak kolorowo nie było.
07 feb 18 da utente: BlackBlade
|
@Srelus od dłuższego czasu sporo tłuszczów (jajka, oliwki), sporo warzyw: ogórki kiszone, sok pomidorowy, kapusta kiszona, szpinak i niestety sporo też gotowanej marchwi wchodziło, co było błędem. Ogólnie spora ilość tłuszczu i niestety podobna ilość węgli, ale czy to ma w tym przypadku szczególnie znaczenie, skoro żywiąc się lepiej było tak samo? Wątpię.
07 feb 18 da utente: BlackBlade
|
Marchew nie ma tutaj nic do rzeczy. Jeśli ilość węgli była równa ilości tłuszczu to masz odpowiedź, zwłaszcza jeśli węgle pochodziły z żywności wysokoskrobiowej. To tak jak z Dwightem Eisenhower, jego choroba miażdzycowa miała właśnie podłoże nie z tego, że jadał tłuszcze ale z tego, że żarł jednocześnie duże ilości węgli. Wykorzystał to Ancel Keys i dalej historia potoczyła się jak potoczyła. Zrób sobie krzywą cukrową z insuliną. Zrób sobie też badanie na dzienną zbiórkę moczu, badanie na zawartość jodu. Jod przyłącza się do receptorów insuliny, uczulając ją i poprawia szybkie metabolizowanie glukozy. Jego niedobory upośledzają tą funkcję. Jod jak i cholesterol, występują w każdej komórce ciała. Oprócz trzymania samego BTW, ważna jest odpowiednia ilość witamin i minerałów. Nie każdy musi mieć cukier poniżej 100. Może to być Twój "urok". Znam ludzi, którzy po prostu tak mają.
07 feb 18 da utente: Srelus
|
diabeł zawsze tkwi w szczegółach. jak łączysz dużo tłuszczu z dużymi węglami w jednym posiłku, nawet jak to są zdrowe produkty to nie jest najlepsze połączenie.
A z nawodnieniem jak? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak duży wpływ na poziom cukru ma odpowiednie nawodnienie
07 feb 18 da utente: ankap55
|
Z nawodnieniem jest tak, że ostatnimi czasy nie piję specjalnie dużo, co jednak nie musi być wcale jednoznaczne z tym, że pijam za mało. Kolor moczu i zapach raczej zawsze w normie. Do tego często dużo warzyw, które wody mają od groma. Herbatę piję okazyjnie, kawy wcale. Jeśli piję to jakeś soki pomidorowe czy z ogórków. Zwykłą wodę też, klasycznie pół szklanki z rana, potem w ciągu dnia też po pół szklanki kilka razy. Nie wiem ile sumarycznie wlewam w siebie płynów. Może tutaj się ośmieszę, ale to ciągłe mówienie, że 2 litry minimum w ciągu dnia trzeba wypić, niezależnie od pory roku i aktywności/diety, jest dla ciut nonsensem. Oczywiście zdaję sobie sprawę jak podstawową rzeczą jest odpowiednie nawodnienie, ale też nie będę lał w siebie wody jak w jakąś cysternę.
07 feb 18 da utente: BlackBlade
|
Aha, dopowiem jeszcze jedną rzecz, być może bardzo istotną.
Od miesiąca stosuję coś w stylu IF. Czyli pierwszy posiłek 12:00 - 13:00, ostatni 20:00 - 21:00 do tego raz/dwa w tygodniu stosuję 24h post, czyli nie jem nic od godz. 19-20 dnia poprzedniego aż do 19-20 dnia następnego. Nie robię tego na siłę.
Zwłaszcza jedzenie śniadań nigdy nie było dla mnie rzeczą specjalnie wygodną.
Jednodniowy post w tygodniu też nie jest problemem. Nie wiem czy kombinuję w dobry sposób, ale raczej przy takim żywieniu powinno być jednak mniej tego cukru we krwi? Czy może jednak niekoniecznie i jest wręcz na odwrót? Przyznam, że trochę się zakręciłem z tym jak to wszystko działa.
07 feb 18 da utente: BlackBlade
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di BlackBlade
|