Diario di soagirl, 07 feb 18

bonsoir si vous perdez pas c'est que l'équilibre protéines, légume et feculent n'est pas bon. et pour perdre du poids il faut des calories sinon le corps pense que vous faites la grève de la faim 

Coucou :) perso entre -100 et -600 (j'essaie de maintenir la moyenne à -300 sur le mois). De temps en temps +100 à +600... Je suis pas toujours sage hahaha, mais je garde la moyenne à -300 ^^ 

A quoi correspond les chiffres négatifs? Parce que j'ai pas compris 😂 

Le déficit calorique (combien ton corps dépense par jour, soustrait de combien tu lui as apporté en mangeant). Si tu manges 2000 calories mais que tu en dépenses 2500, tu arrives à -500 : tu as donc un déficit calorique de 500 sur cette journée :) 

Ah d'accord. Merci pour l'explication. Ca je ne sais pas mais moi on m'a fait un programme a 1800 kcal et je perds du poids.  

Coucou à tous je devrais manger 2000 kcal je tourne plus ou moins à 1100 / 1200 kcal donc mon deficit est de -900 c ça ? 

Non ce n'est pas entre ta VQR et ce que tu manges, mais entre ce que tu manges et ce que tu dépenses. Tu peux calculer tes dépenses en remplissant ton journal d'activités (temps de sommeil, repos, marche, sport... et ça va calculer tes dépenses : ce dont ton corps a besoin pour fonctionner + tes activités) 

En ce qui me concerne j'ai un métabolisme de base (sommeil + mode de vie peu actif) à environ 2300 cal. l'appli m'a calculé une VQR à 2100 cal pr perdre du poids. j'ai corrigé à 1900 cal (selon les conseils d'une nutritionniste), dc quoi qu'il arrive j'ai un net négatif de mini 400 cal /jour. Comme dit sorincha, chaque jour j'ajuste mes dépenses en fonction de mon activité, je rentre presque tout ds l'appli pour essayer de coller au mieux à la réalité: cuisiner, faire du shopping, mm prendre une douche lool.  

Ooooh mais c'est pas bête ça de rentrer toutes ses activités dans l'appli! Moi je ne rentre que le sommeil mais si je rentre mon heure de courses, le ménage, les travaux de rénovation que j'effectue en ce moment et tout le reste, si ça se trouve, je dépense plus que je ne le crois! Je ne savais même pas qu'on pouvait rentrer le fait de prendre sa douche! 😄En fait j'ignorais que ça dépenser de l'énergie de se laver! Je pourrai dire à Chéri quand je reste une demi-heure sous l'eau "laisse moi, je brule des calories!" 😄😄👍🏼 

Salut 🙂 Si tu te base sur le vqr calculer par l’application pour faire ton déficit c’est normal, le vqr donné est une moyenne et n’est pas calculé en fonction de ta morphologie et de tes dépenses physique. Personnellement j’enleve presque 500 calorie au vqr donné par l’application !!! 

Et je rajouterai que peut être tu prend du muscle et perd du gras/et/ou/eau, en même temp 🙂