Знающие, подскажите пжл) Прога пишет надо есть для похудения 1900, но я поставила себе 1500) вроде нормально для меня, но не могу посчитать сколько надо при этих ккал БЖУ? Как правильно рассчитать их?
|
1233 kcal
|
Gras: 35,46g | Prot: 85,97g | Carb: 143,16g.
Colazione: Макдоналдс Тост с Ветчиной и Сыром, Макдоналдс Кофе Латте. Pranzo: Бананы, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Cena: Креветки (Вареные или на Пару), Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Активия Йогурт Био+Протеиновая, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Рукола, Оливковое Масло, Мираторг Куриная Грудка . Snacks/Altro: Musler Батончик с Цельными Злаками Черника и Мёд, Сады Придонья Easy Смузи Манго + 4 Злака. Di più...
|
|
Commenti
Давайте начнём с базовых вещей. В 1г белка и углевода 4ккал. В 1г жира 9ккал. Количество сьеденных грамм не равно проценту от каллоража. Процент каллоража отражает то сколько в рационе занимает тот или иной макроэлемент с точки зрения энергообьема. Лучше ориентироваться на граммы и укладываться в общее количество калорий.
10 feb 18 da utente: ViktorVasilchuk
|
Olga_Sol большущее мерси - своей подсказкой вы успокоили мой почти взорвавшийся разум. Теперь все встало на свои места, именно 1400 ккал стараюсь придерживаться
10 feb 18 da utente: Bak_Olga
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Тормашка
|