09 feb 18 da utente: ❤️KendiniSev16❤️
|
Kısa bir özet geçebilir mısınız neler yaptığınıza dair
09 feb 18 da utente: dlrnur
|
ekmek , pirinç , bulgur gibi karbonhidratlar tuketilmiyor . sağlıkli yağlar ve proteinler tüketiliyor
09 feb 18 da utente: CBerkan
|
Aynen bu şekilde yapıyorum günde %20 nin üstüne çıkmıyor karbonhidrat miktarim fakat yağ miktarı hep yüksek oluyor neden anlamış değilim tam bir karatay kahvaltısı yapıyorum öğle yemeği ve ara öğün yok ama yinede yağ oranı yüksek oluyor bunun zarari olucak diye korkuyorum
09 feb 18 da utente: dlrnur
|
aldığınız yağlar sağlıklı yağlardan ise korkmayın :) bir de saatlere dikkat edin meşhur leptin hormununu bozmayın :)
09 feb 18 da utente: Rhmstf
|
Tereyağı yumurta kırarken çok az ve akşam yemeklerinde onun harici ceviz fındık yerken onlarda ki yağ başka ekstra birşey yok aslında 19:00dan sonra birşey yemiyorum tabi birde gece 2 de uykuda olmalıyız :))
09 feb 18 da utente: dlrnur
|
O zaman bişey olmaz korkmayın yağlardan
09 feb 18 da utente: Rhmstf
|
09 feb 18 da utente: berfinelci41
|
evet yengem yapti ve gercekten cok ise yariyor.
09 feb 18 da utente: elifnr13
|
Berfin ve Elif spor ile desteklediler mi ? Ve ne kadar bir süre de kilo verdiler acaba biliyor musunuz
09 feb 18 da utente: dlrnur
|
Yo hayir spor yapmadi ama baya zayflamisti yaa
10 feb 18 da utente: elifnr13
|