|
вес стремительно падает- надо поднять ккал. за сутки кило или 0.5 это же совсем неправильно😠 я понимаю хочется попрощаться с лишними кило, но проблема в том чтобы безопасно для себя его скинуть и удержать после. у меня был печальный опыт в прошлом, минус 10 кг и срыв + 25. так что повышаем и добираем ккал...
|
118,4 kg
Perso fino ad ora: 12 kg.
Rimanenti: 18,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1750 kcal
|
Gras: 52,51g | Prot: 154,22g | Carb: 163,40g.
Colazione: Чай, Твердый Сыр Пармезан, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Пшеничный Хлеб, Гречневые Оладьи. Pranzo: Папайя, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Куриное Филе. Cena: Сэн Сой Фунчоза, Говядина Отварная. Snacks/Altro: Sinta 6 Протеин, Творожники, Твердый Сыр Пармезан, Чай. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|
 Commenti
При вашем весе можно смело кушать 3000ккал и снижать вес. И знайте, если слетело 1кг это наверняка лишняя вода. Ибо по жиру максимум в день уйдёт 150.
А по поводу срывов и зажоров, главное нам не похудеть, а выработать привычку правильно есть 🙄 да, не всю шоколадку, а дольку. Если хочется.
09 feb 18 da utente: ТЕНЬКИН
|
Ну как бы за жир речи не идет) вполне понимаю, что вода, ибо это не первая моя диета🤗 но лучше меньше, да лучше) и 3000 ккал не приведут к этому, тк отправная точка 2000.
09 feb 18 da utente: ЭнБрусника
|
2000 как отправка точка это сильно большой дефицит.
10 feb 18 da utente: ТЕНЬКИН
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ЭнБрусника
|