Diario di GufettaPJ, 13 feb 18

Quando dici che "ti senti pesante e che il sovrappeso si sente tutto", cosa intendi esattamente? A) Quando corri senti la ciccia che fa su e giù e la cosa ti provoca fastidio/disagio e senti di fare più fatica di quella che dovresti. B) Questa pesantezza si scarica sulla schiena, provocandoti dolori, dopo la corsa. 

Barbara entrambe le cose purtroppo.. :( ho le coscione e sento la ciccia delle gambe che balla è piuttosto fastidioso. Allo stesso tempo alla fine del giro la zona lombare è piuttosto dolorante... cosa che non mi succede quando cammino solo. Hai centrato perfettamente il problema! Ma non so se è un problema di tecnica/ allenamento o devo proprio lasciar perdere  

Dai allora poco male, nel senso che per la ciccia che balla potesti provare a metterti sotto la tuta quelle calze che arrivano a metà coscia e che comprimono e modellano... pensa che ce l'ho anch'io. Quando le metti ti senti "tutta un blocco" XD Per la seconda, pur non essendo esperta di corsa, fare Streatching dopo è fondamentale anche qualora avessi una Tecnica Perfetta. Ma qui lascio la parola agli esperti. Ma prima un'ultima domanda: dopo che hai corso la zona lombare è dolorante al punto che non riesci a toccarti la punta dei piedi? 

Ciao 😘 io non amo per niente correre senza una meta, per questo preferisco altre attività cardio. Visto che hai questi problemi alla schiena, per perdere la maggior parte del peso, hai mai pensato di andare in bicicletta? Di solito, viene consigliata la bicicletta per alleggerire il peso su ginocchia, caviglie e anche la stessa schiena. Dopo che avrai perso qualche kg in bici, torna a fare camminate veloci e poi corsa. Ricorda di avere scarpe adatte all'esercizio fisico, tale che abbiano il plantare per la tua postura ed il modo in cui poggi i piedi.  

Da ex possessore felice di ernia l5s1 parzialmente espulsa ti diro' che la corsa, soprattutto fatta su strada, mi e' stata vietata categoricamente da ortopedico e fisioterapista sino a quando (ed e' passato parecchio tempo) non avro' rinforzato ancora di piu' i muscoli dorsali e addominali. Troppe chance di comprimere ulteriormente le vertebre a parer loro, e non avendo studiato lo specifico argomento ho dovuto arrendermi alla sapienza altrui. Ancora oggi sul tapis roulant (che comunque e' ben piu' ammortizzato dell'asfalto) mi limito a camminare, nessuna restrizione invece per bici, cyclette, stepper e compagnia bella. 

Non esistono infortuni irrecuperabili. O quasi. Una corsa con tecnica perfetta e chilometraggio adeguato al soggetto che la pratica, non comporta dolori di nessun tipo. TUTTI noi siamo nati per correre.....poco. Pochi di noi☹sono nati per correre...tanto Nel tuo caso, visti i problemi, corri scomposta anche senza accorgertene. Fermati. Non insistere. Vai in un centro fisioterapico che tratta la corsa. Ti indicano la modalità giusta per ripartire. Soldi e tempo spesi bene. Impari a conoscerti ancora meglio.🖐  

Grazie a tutti per le vostre opinioni e consigli. Cercherò di rispondere con ordine. @Barbara, grazie per il suggerimento sulle calze contenitive, non ci avevo pensato. Ho i leggings da corsa che già aiutano ma effettivamente chiudermi tipo salame sarebbe meglio! :D toccare la punta dei piedi non riesco da almeno 15 anni ahimè nemmeno a riposo! :D anche colpa della panza però eh! Premetto inoltre che sono seguita da un fisioterapista che ora è anche il mio capo dato che lavoro part time nel suo nuovo centro di riabilitazione che ha aperto due mesi fa, in cui lavorano ben 4 fisioterapisti, di cui una che segue calciatori. onestamente lo ammetto, praticamente tutti mi hanno sconsigliato la corsa.... ma volevo capire se avevo delle speranze. @Agnese bicicletta vietatissima per via dei problemi alla schiena e della postura che si assume (parlo di bici da corsa che ho dovuto archiviare per sempre). assolutamente no! @Semakin vedo che capisci il problema ahimè... @Daniel direi che i miei colleghi fisioterapisti potevano darmi qualche chance in più quindi... proverò a riparlarne! ;) Insomma, ho capito.... corsa è stato bello provarci... (per ora!) intanto oggi ho ripreso il nuoto, sono appena tornata ed è andata bene... Per i kg da perdere onestamente non so più cosa fare. seguo e riseguo la dieta. ogni anno in questo periodo fino all'estate perdo 4-5 kg al massimo, ma dopo li riprendo tutti, nonostante abbia un'alimentazione costante. sto sulle 1400 / 1500 calorie al giorno, tutto ben bilanciato. ma non so più dove sbattere la testa. ora è da dicembre che sono fossilizzata su questo peso, piuttosto alto, direi negli ultimi 4 anni il più alto. e non c'è nulla che lo smuova. uff 

@Gufetta: nel caso in cui continuassi con il Nuoto... ha mai provato a fare la tavoletta con le Pinnette? Io le ho comprate quest'anno e, porcamiseria quanto fanno lavorare le gambe e i glutei :-O Non credo dovrebbero darti problemi alla schiena ;-) 

Di solito faccio tavoletta a fine "allenamento" ma le pinnette non le ho mai provate. vero, potrebbe essere un'idea! grazie ;)