Diario di WhildCherry, 21 feb 18

у вас получаются рабочие сутки? 

Нет. Я работаю первый день в день, на следующий день в ночь. Потом отсыпной и выходной.  

А ночью отдых есть, перерыв? И домой приезжаете, завтракаете или сразу в кровать? Сложно советовать, конечно... Не знаю может вам попробовать днем питаться как обычно укладываясь в свой калораж, потом часа в 2 или попозже устраивать перекус? И с этого момента считать ккал уже друго дня? 

Перерыв 3 часа. Я в 10 выпиваю йогурт. В 3 часа фрукт. И в 6 часов кофе с сыром и 1 кусочек черного хлеба. Мне кажется что-то не так. Дома утром кофе с овсяноблином. С какого момента считать калории нового дня? 

Зачем Вам есть ночью, если Вы кушали днём? 

Давно уже работаю в ночь. График 2/2, питаюсь по "дневной схеме", Ужин в 21.00 белок + овощи/фрукты и потом завтрак часов в 5-6, получается за 3-4 часа до сна. Ночью пью только воду. Сплю мало и, проснувшись, перекус, потом обед и так далее... Привыкла, ночью есть не хочется совсем 

Дело в том, что я ем в 18.30 часов и на работу я уезжаю в 19 часов, до 22 часов у меня народу толпа стоит. И если мне не есть до утра, то меня начинает тошнить и голова кружится... Что же делать😭 

Бери продукту богатые клетчаткой, она не имеет свойство уходить в жир и оставаться в организме При переваривании организм забирает все полезные свойства продукта (витамины), а остальное просто выходит 

WhildCherry , пейте сыр с чаем или творог с агушей намешайте))  

Мне в нравится салат "Метелка": сырые свекла, морковь, тыква, яблоко натираю на терке для моркови по корейски и заправляю соком половинки лимона. 

Спасибо всем неравнодушным😊 

Я ела тоже самое что и днём 

Спасибо огромное! 

Не кушаю в ночные смены,только пью воду/чай.