|
|
1616 kcal
|
Gras: 68,76g | Prot: 137,69g | Carb: 108,19g.
Colazione: Kebir Lor Peyniri, Sütaş Yarım Yağlı Süt , Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Avokado, Ener Bio Organik Pirinç Patlağı, Pişmiş Yumurta Sarısı, Pişmiş Yumurta Beyazı. Pranzo: Domatesli Bulgur Pilavı, Tavuk Şiş, Lahmacun. Cena: Kebir Lor Peyniri, Ispanak, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pişmiş Yumurta Beyazı, Pişmiş Yumurta Sarısı. Snacks/Altro: Multipower Whey Protein, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Big Joy Yüksek Proteinli Kraker, Big Joy Xtend Protein Bar. Di più...
|
|
1724 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
|
 Commenti
İki aydır feleği de şaştı, şaftı da kaydı :D Oburiks bir bünyeden fit bir tip çıkartıyorum, tırnaklarımla kazıdım bu bedeni ben hahahaha:D
22 feb 18 da utente: EllissaA
|
Kısır yapayım bak çok renkli 😉
22 feb 18 da utente: Mimozakokusu
|
Kısırda çok severim yummyy ;)
22 feb 18 da utente: EllissaA
|
Ay Yasemin ne güzel olur yanında sivri turşu biberle 😋
22 feb 18 da utente: stillwasser
|
Benim az bir işim var sonra görüşürüz;) Kayahan sende iyisin hadi postunu şenlendirdik :P Afiyet olsun :)
22 feb 18 da utente: EllissaA
|
22 feb 18 da utente: Mimozakokusu
|
Yasemin nereye daha erken saat ☺️
22 feb 18 da utente: stillwasser
|
Şu an şoktayım antreman öncesi öğünümü paylaşıp gittim döndüğümde milyonlarca yürek tek soru olmuş cidden hemen anlatayım;
Sporcu beslenmesi- antreman öncesi öğün olan ıspanaklı protein bombası
Lor peyniri, yumurta beyazı, yulaf ezmesi, ıspanak el rondosundan geçirdim fırına verdim 150 derecede 40 dkda pişti bu tabak 150 kalori ve çoğu proteinden. Yanında şekersiz limonata var ben içebiliyorum ve nadiren tercih ediyorum. Herkese sevgiler ☺️
22 feb 18 da utente: kayahangimuge
|
EllissaaA haklısın vala postum şenlendi elinize sağlık ☺️☺️😘
22 feb 18 da utente: kayahangimuge
|
Beni çok kırdın neden brokoli kullanmadın 😂😂
22 feb 18 da utente: stillwasser
|
Stillwasser yeni öğreniyorum platformu ve yorumunu silmemişimdir umarım😞 brokoliden ziyade ıspanak bozulacaktı ve daha kolay geldi hızlıca el rondosuyla çırptım ama söz kırmam bidahakine brokoli de olur 😉😀
22 feb 18 da utente: kayahangimuge
|
Neden yorumumu silme girişimindemi bulundun?beğenmedinmi?Neden silme ihtiyacı hissettin?şaka şaka 😂☺️
22 feb 18 da utente: stillwasser
|
Ömür kusura bakma akşam uygulamadan çok acil çıktım, kısır için yazmışsın seni öyle ortada bırakıp gitmişim gibi olmuş, acı biber lahana turşusu tercihim 😊
23 feb 18 da utente: Mimozakokusu
|
Yasemin aşk olsun olurmu hiç öyle düşünme ☺️🤗
23 feb 18 da utente: stillwasser
|
Yok stillwasser cevap vereyim istedim sadece :)) bu tabak evet 160 kalori ve tadı süper😍
23 feb 18 da utente: kayahangimuge
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di kayahangimuge
|