|
навеяло))) я просто оставлю это тут. верхние фото, это август 2017 года. нижнее это сейчас)сколько раз , я начинала, и сколько раз останавливалась спустя 10-15 килограмм. и снова отъедалась. все таки как важно правмльно и грамотно начать.
|
2037 kcal
|
Gras: 87,83g | Prot: 80,42g | Carb: 235,92g.
Colazione: Колбаса Докторская, Картофель Отварной, Кофе с Молоком, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Окей Огурцы Соленые, 5 Морей Горбуша Натуральная, Морковь, Тандер Сыр Российский 50%, Фазер Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. Pranzo: Хурма, Мирель Наполеон, Буше Сметанник. Snacks/Altro: Геркулес Овсяные Хлопья, Красный Октябрь Какао Порошок, Сода, Яйцо, Творог 5%, Кофе с Молоком. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 101
 Commenti
Просто полно людей говорит что нельзя тренироваться каждый день. Только 3 раза в неделю.. Я хочу каждый чтобы увидеть результат...
И никак не могу сосредоточить питание, у меня 1700. Но я даже до 1000 не дохожу..
Вы какие продукты кушаете, чтобы углевод 160 и белок 160?
24 feb 18 da utente: tanya1998y
|
Боже мой! Какая молодец!Самая лучшая мотивация-успехи других. Прекрасное тело и прекрасный результат.Успехов в дальнейшем!))
24 feb 18 da utente: Margaritochka16
|
tanya1998y, у меня были умеренные нагрузки, адаптированные под мой вес и возможности. Я весила очень много и не могла даже джампинг Джек делать. По сути полному человеку достаточно кардио. Но все же мышцы надо тоже в тонус приводить. Сейчас, например я занимаюсь не каждый прям день силовыми. Но кардио почти всегда. Тут все в зависимости от вашего веса, целей. Насиловать себя нельзя, ни едой , ни тяжёлыми тренировками.
24 feb 18 da utente: icecold2007
|
tanya1998y,я ем каши, там много углей. Хлеб, овсянку использую в готовке ( кефира, овсяноблинчик, кексом и тд) , кура, творог источник белка у меня. С утра к примеру ем гречу. Бутерброд с сыром горячий ем и кофе) Там уже норм углей и ккал.
24 feb 18 da utente: icecold2007
|
24 feb 18 da utente: Миллла
|
как же круто! какая вы молодец!!!
24 feb 18 da utente: Irikbiz
|
а мне трудно добирать угли до нормы
24 feb 18 da utente: Миллла
|
А какой начальный вес, если не секрет? мне кажется я сейчас такая!!! месяц уже на пп. Скинула 5,3. вы меня очень вдохновили такими шикарными результатами!
24 feb 18 da utente: migutina1
|
24 feb 18 da utente: Turbowoman
|
migutina1, со 104 килограмм🙊🙈🙉
24 feb 18 da utente: icecold2007
|
Вау!Какая Вы молодец !Я восхищена!!!!!😊Вы крута!!!!
24 feb 18 da utente: Irinkin.Mandarinkin
|
Ты крутая!!! Супер детка!💪💪💪
24 feb 18 da utente: Ylechka_48
|
24 feb 18 da utente: Dorapomidora
|
Результат работы над собой и сроки, в которые Вы это сделали, просто ошеломляют!!!
24 feb 18 da utente: Екатерина II
|
А воды сколько пьёте в день???
24 feb 18 da utente: irinaer4583
|
irinaer4583, 1,5-2 литра где то
24 feb 18 da utente: icecold2007
|
24 feb 18 da utente: _perfect_
|
24 feb 18 da utente: Natalija 5
|
Вы молодец! Преобразились очень круто. Думаю, что и внутри тоже.
24 feb 18 da utente: otomi5
|
Последний вопрос. А какие продукты ты использовала где есть белок? Просто сейчас смотрю где есть белок, там много жира(((
24 feb 18 da utente: tanya1998y
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di icecold2007
|