|
400g karb 75g yağ aliyordum biraz yaglanma oldu ( çok az ) karbonhidrati dusurup yagi yukseltsem daha iyi sonuc alir miyim ? ( Toplam kalori alimim antrenman yogunluguna gore 2700-300 arasinda degisiyor )
|
2814 kcal
|
Gras: 86,39g | Prot: 107,77g | Carb: 405,45g.
Colazione: Bal, Tereyağı, Muz, Çavdar Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Pranzo: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Nuh Ankara Makarna. Cena: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Snacks/Altro: Vince Fındıklı Çikolata, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çilek. Di più...
|
|