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Subi de peso mas o percentual de massa gorda diminuiu muito! Ou seja cresci 3 kg de massa magra!
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85 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: 100%.
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2102 kcal
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Gras: 85,94g | Prot: 244,97g | Carb: 84,69g.
Colazione: Scitec Nutrition Collagen Liquid, Continente Equilibrio Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Equilibrio Pão Sementes de Girassol e Milho, Myprotein Impact Whey Protein. Pranzo: Avelã, Continente Gourmet Chocolate Culinária 70% Cacau, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne de Frango Light (Assado, Cozido). Cena: Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Alho, Azeite Extra-Virgem, Carne de Frango Light (Assado, Cozido). Snacks/Altro: Avelã, Continente Iogurte Grego Natural, Clara de Ovo, Área Viva Flocos de Aveia Fina, Continente Atum Natural, Myprotein Impact Whey Protein. Di più...
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2584 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 50 minuti, Ciclismo (lento) - 18 km/h - 13 minuti, Riposare - 13 ore e 57 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,9 kg a Settimana
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