|
Чего должно быть меньше, жиров или углеводов?
|
1903 kcal
|
Gras: 119,63g | Prot: 85,15g | Carb: 125,81g.
Colazione: Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Хлебный Дом Хлеб с Отрубями Геркулес, Greenfield Чай Черный, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Вишней. Pranzo: Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Гречка Отварная, Борщ с Курицей. Cena: Коровка из Кореновки Кефир 2,7%. Snacks/Altro: Beerka Арахис Жареный Соленый, Салат с Крабовыми Палочками, Кофе (Растворимое). Di più...
|
|
131 kcal
|
Esercizio:
Squat (GAG) - 2 minuti, Sesso - 30 minuti, Apple Health - 23 ore e 28 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
26 feb 18 da utente: лера.сск
|
Углеводов должно быть больше, жиров меньше.
26 feb 18 da utente: Fitnesladyzz
|
жиры 1гр/1кг вашего веса, угли 1,5-2 гр/1 кг вашего веса
26 feb 18 da utente: igntania
|
Я урезала углеводы в пользу жиров - вес сдвинулся. До этого жиров боялась, как огня. Делала упор на белки и сложные углеводы. Вес стоял. Сейчас на жирах дольше сытая, чем на белках. После углеводов «жрать», а не есть хочется через 2-3 часа 🤣
26 feb 18 da utente: Tusyafit
|
В начале диеты лучше угли держать на нормальном высоком уровне, их должно быть много. Потом когда будут уходить килограммы, вес встанет и хороший вариант - снижать угли. Вес снова пойдет вниз. Как вариант диеты: в начале угли 200 гр, далее снижать по 30 гр: 170 гр (в течении 1-2 недель), 140 гр,... 110 гр. самое маленькое может быть углей 1 гр на 1 кг вашего веса, но это только непродолжительное время. Потом надо заново постепенно поднимать.
26 feb 18 da utente: elenfill
|
А жиры всегда 1 гр на 1 кг веса (в конце диеты можно снизить до 0,5 гр на кг веса, но это на непродолжительное время). Белки: 1,2-1,5 гр на 1 кг веса для не спортсмена.
26 feb 18 da utente: elenfill
|
Углеводов меньше, жиров больше
27 feb 18 da utente: |Лаура|
|
27 feb 18 da utente: Gennadievna1
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Gennadievna1
|