|
Сегодня повысила норму.
Из-за болезни встала в три утра, не могла лежать, задыхалась. Ну и завтракала в пол-шестого утра, уже хотелось кофИйку и завтрака. Я уже привыкла комфортной диете - пусть просчитанной, но сытой.
К вечеру есть ощутимо захотелось. В итоге был нормальный второй ужин... Лекарств наглоталась.
Я себе поставила коридор сама, и понимаю что он искусственный, много ниже того что надо, но иногда какой то салатный лист не взвесишь, или объём ложки перекапаешь, иногда просто на грамм больше напишешь, округлив. Поэтому и считала что надо идти в серединке этого коридора, 1600+ оставляя шанс НА. А тут раз, и на столько выше.
Возможно, расслабило меня ещё одно. Вчера весь день думала что коридор ниже 1700К для меня неправильно, в чём то нездорово даже. Из за него и вес слишком быстро теряю, провисания начались.
Написала новую цифру как ориентир для себя. Но не хочу есть по верхнему пределу, а ведь наверное буду.
Рост 175, вес сейчас около 103.
Потеряла я за месяц хорошо, около 7кг, но позиция на повышение калорий. И ещё. Ведь с потерей веса и потребность организма должна постепенно угасать. И порции должны становиться чуть легче.
А я смогу уменьшать калории от такого благополучия? Вверх, как приказывала врач.
Повышать К вверх.
|
1726 kcal
|
Gras: 51,14g | Prot: 201,31g | Carb: 116,55g.
Colazione: Кофе с Молоком, Желтая Зимняя Тыква, Большая творожная запеканка. Pranzo: Дайкон, Желтая Зимняя Тыква, Baltais Исландский Обезжиренный Йогурт, Домик в деревне Молоко 3,5%, биточки из индюшатины, Эко Какао-Порошок. Cena: Кофе с Молоком, Желтая Зимняя Тыква, Яйцо (Целое), Куриное Филе. Snacks/Altro: Помидоры, Кофе с Молоком, биточки из индюшатины. Di più...
|
|