Diario di cristinablu, 04 mar 18

Per cominciare fai 20 minuti, magari più avanti provi pian piano ad aumentare!  

Con me ha funzionato fare 30min al giorno a 5/6km/h con una gran pendenza Io usavo la massima cioè a quindici 

Grazie spero di aumentare 😊 

si,certo 

Sia che cammini che corri più o meno sono sempre 1 caloria per kg a km, quindi per fare due conti se mettiamo che sei 63 kg e fai 3 km : 63x3=189 calorie se stai nella zona lipolitica cioè tra il 60/70% FCM solo il 30% verrà preso dai grassi e il 70% dai carboidrati, quindi circa 57 calorie diviso 7 (e non 9 come si pensa) diventano circa 8 gr di grasso, quindi se devi perdere 3 kg quanti giorni ci metti se fai 3 km al giorno? 3000 gr / 8 gr = 375 giorni praticamente un anno, quindi ti conviene fare più km che puoi, ma attenta a non superare il 70%FCM altrimenti l'energia consumata si sposta più verso i carboidrati anzichè i grassi, più si alza l'intensità è più si consumano carboidrati e meno grassi. Questo succede fintanto che mangiate carboidrati, se li limitate non restano che i grassi da bruciare.  

Grazie x la spiegazione ma non ciò capito un tubo 😂😂😂😂🙆🙇