|
walaupun turunnya sedikit2 tapi leher mulai kelihatan agak tinggi, tulang selangka agak sedikit menonjol, bahu mulai ada cekungannya,,,, alhamdulilah,, setelah stuck cukup lama pola zigzag membuahkan hasil,,,
|
78,6 kg
Perso fino ad ora: 12,4 kg.
Rimanenti: 23,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
882 kcal
|
Gras: 36,54g | Prot: 25,03g | Carb: 117,12g.
Colazione: Nasi Putih, Tahu Bacem, Bimoli Minyak Goreng, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Buah Naga. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|
 Commenti
posisi zigzag itu maksudnya gmana sih ka?
04 mar 18 da utente: dessy teliandi
|
pola zigzag tuh dalam seminggu, kalori tiap harinya berubah-ubah,,, contoh hari senin 1200, selasa 900, rabu1100, kamis 1200, jumat 900, sabtu 1000, minggu 1500
04 mar 18 da utente: fira lu
|
tapi ya ga harus kaya yg aku sebutin itu,, tergantung kamu maunya gimana,, kalo aku bisa lebih,, cheat day ku di hari minggu bisa 2000an
04 mar 18 da utente: fira lu
|
tp tetep harus d atas BMR ga ka? atau d bawah jg gpp? soalnya aku sering denger kalori kita harus d atas BMR?
05 mar 18 da utente: dessy teliandi
|
kalo aku lebih sering dibawah BMR karena aktifitasku yg kurang banyak,, aku juga malas olah raga,,,, tapi kalo lagi sibuk kerjaan banyak biasanya makanku pas BMR atau lebih,, jadi ya tergantung aktifitas kamu aja,,,, makanya tujuannya zigzag tuh kaya gini,,, kalo kamu kuat olahraganya mending dipasin BMR aja biar ga lemes
05 mar 18 da utente: fira lu
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di fira lu
|