Diario di basarabilirsinn, 05 mar 18

Asıl bugün batırdığınız için spora gidin :) “başarabilirsin”in hakkını verin... 

Bu gidişle akşamı s Burger king te yapar öyle gidersiniz eve 

günde 2kg almayı başaran biri olarak kendini hazır hissettiğinde dur ve diyete yeniden başla sporu bırakma 

zararından neresinden dönülürse kâr  

Hiçbir şey olmamış gibi spora gidin, diyetinize devam edin, moralinizi bozmayın, çok normal bunlar, kendinizi suçlu hissetmeyin.. ara ara hepimiz bu durumları yaşıyoruz..  

bence asla pes etmeyin derim.bende bu hafta sadece yarim kilo vermisim.bugun cok kararsizdm biraksam mi die.ama pes etmiycem kararlilik cok onemli bu iste 

sporu niye birakıyorsunuz gidin spora deli gibii ne yapabiliyorsunuz yapın eve gelip az birseyler yiyip uyuyun yarına bütün yediklerinizi yakmış olarak uyanacaksınız veee herşeye devam etmeniz için bir şans olmuş olacak yediniz diye daha fazlasını yemeyin bende hep öyle yapıyorum dün 1 torba abur cubur yedim bütün hafta yaptığım spor hiçe gitti ama şimdi yeniden başlayacağım sporum ada devam edeceğim çünkü bu iyi gelecek bana sizde devam edin  

Bence önce yemek yemeye karşı olan zaafiyetinizi yenin. Acı ama gercek olan beyninizdeki yeme içgüdüsünü kırmak. Hamburger yerine birsürü farklı daha az kalorili sağlıklı alternatif mevcut. 

arada bir Boz diyetini metabolizma hızlansın 

Ne olursan ol yinede gel hesabı.Ne yersen ye yinede diyetten vazgeçme devam et 

Kaloriyi geçmedikçe hiç bir cacık olmuyor ben neler yiyorum görsen böyle diyetmi olur dersin ama kilo veriyorum sıkıntı yok Bu gün koca tabak mantıyı gömdüm öğle yemeği yememiştim ilerliyen saatlerde pastırmalı yumurta düşünüyorum hesabı sen yap  

sakin vazgeçmee böyle anlarda ucundan gitti birakiyim demek geliyor içten ama yapma devam et sıkı bi şekilde 💕 

bence bosver ye geç  

ben de kebap lahmacun tatlı vs her şeyi yiyorum. ama kalori seviyesini aşmıyorum. işime bisiklet ile gidiyorum. yaklaşık olarak gidiş geliş 2 saat sürüyor. kilo kaybı başladı 

Yediklerin yağa dönüşmeden güzelce sporunu yap sonra gel ve yat. Ama dikkat et tok karnına spor da zararlı hafif bir spor seni kendine getirir 

Ben burger kingden menü falan almıştım yaklaşık 1300 kaloriydi. Günlük 2600 kalori sınırı programda yazıyor. Günün geri kalanında kalan 1300 kaloriyi düşünerek beslendim. Senin de bu şekilde hesap yapmanı ve moral bozmamanı öneririm.