|
Итог дня:
1. БЖУ 111\47\82 ✅
Вода 2500 ✅
1215 ккал
2. Планка ❌, отжимания, приседания ✅ (у меня трицепс появился Оо)
3. Текст ✅
С планками, конечно, отстой пока. Не всякий раз теперь появляется возможность их делать. А, ладно. Кого я обманываю. Ленюсь просто их делать. Реально приседать по 130 раз оказалось легче. После праздников придется брать себя за жопку.
На завтра целей не выставляю. Смысл )))
|
1215 kcal
|
Gras: 47,13g | Prot: 111,80g | Carb: 82,83g.
Colazione: Джюгас Сыр Пармезан, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Яичница, Смак Низкоуглеводный Хлеб Идея Light. Pranzo: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Окское Яичный Белок, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Индилайт Филе Бедра Индейки. Cena: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, ITLV Оливки, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Ачим Соевый Соус, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. Snacks/Altro: Банан, Danone Творог Мягкий 0%, Банан. Di più...
|
|