Domanda! Devo per forza infilare litrozzi di albumi da qualche parte? Cosa succede se le proteine restano inferiori al 20%? Da qualche parte ho letto che le proteine non andrebbero calcolate in percentuale ma in base ai kg... suggerimenti?
|
1128 kcal
|
Gras: 53,98g | Prot: 40,31g | Carb: 134,18g.
Colazione: Mandorle. Pranzo: Banane, Melanzana, Ricotta, Olio Extra Vergine di Oliva, Mutti Triplo Concentrato di Pomodoro . Cena: Kioene Burger Vegetale alle Melanzane, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio in Polvere, Cipolle Rosse, Patate, Zucchine, Carote, Peperoni Gialli Dolci. Snacks/Altro: Mandorle. Di più...
|
|
Commenti
Sei vegetariana vero? Senza uccidersi di latticini: legumi in tutte le loro forme (occhio ai carbo che salgono in un attimo), soia e derivati, seitan e simili. Io integro in minima parte con proteine in polvere quando sono stufa di lenticchie and co
11 mar 18 da utente: Laterpeach
|
Sì, vegetariana! Il problema con i legumi (che giá comunque mangio abbastanza) è che fanno salire anche le calorie! 😕 e poi saziano troppo...non riesco a mangiarne chissá quanti...le proteine in polvere non le ho mai provate, ma mi fanno un po’ senso, chissà perchè 😂
11 mar 18 da utente: giuliat_89
|
Eh si infatti io li sostituisco a gran parte dei farinacei, altrimenti ciao calorie! Io li mangio ultimamente tanto come trasformato: pasta di lenticchie, cous cous, faccio polpette con farina di lupino (na bomba) ceci... e rimangono valide le altre cose, seitan, tofu, , ma anche semi e frutta secca ne sono ricchi. Se mangi latticini hai più scelta, qua vedo tanti andare avanti a fage, skyr e quark. Le proteine in polvere le occulto nei frullati, nei pancakes, nel porridge... non sono proprio prelibate!
11 mar 18 da utente: Laterpeach
|
Le proteine devi tenere 0,8gr/1 gr per kg di peso se non fai attività fisica se fai attività normale e vuoi mantenere stai sui 1,2gr/1,8gr per kg di peso se vuoi aumentare massa magra vai dai 2gr ai 2,5 gr per kg di peso, se non mangi proteine animali e/o integratori farai molta fatica ad arrivarci.
11 mar 18 da utente: paolospensieri
|
Me ne sto rendendo conto 😓! Questa è la prima volta che faccio caso ai macro...questa settimana la affronteró prestandoci attenzione e vediamo se miglioro un po’ se no mi sa che dovró cedere ai polveroni 😊
11 mar 18 da utente: giuliat_89
|
O alla ciccia 🐓🐄🐖🐇, che sarebbe meglio.
11 mar 18 da utente: paolospensieri
|
No no! piuttosto albumi in vena 😋
11 mar 18 da utente: giuliat_89
|
@paolopensieri chiedo a te perché ti vedo ferrato c’è una correlazione provata scientificamente tra il mangiare proteine e l’aumento della massa magra ?
11 mar 18 da utente: gattapongi
|
Detto in parole semplici, le proteine sono i mattoni che riparano e costruiscono i muscoli e altre parti del corpo, quindi se non mangi mattoni la casa non cresce e non si ripara, se esageri l'eccesso viene usato come energia, i grassi servono sia per delle funzioni vitali per il nostro corpo e sia come energia, i carboidrati sono solo energia rapida, che la dovrebbe usare quasi esclusivamente il cervello perchè non ha il tempo di trasforamre il grasso in glicogeno e quindi usa il glucosio che chimicamente è molto simile al glicogeno e le fibre muscolari bianche lo immagazzinano come riserva di glicogeno per quando devi fare uno sforzo massimale in breve tempo. Detto terra terra.
11 mar 18 da utente: paolospensieri
|
11 mar 18 da utente: Touch il cetaceo
|
11 mar 18 da utente: giuliat_89
|
Io le calcolo come dice paolo(nel mio caso, le tengo sul grammo per peso) :) e se dobbiamo ragionare a percentuale, rimango tra il 10 e il 15%... e sto benissimo direi, ho fatto le analisi di recente e son uscite perfette, quindi a livello salute è ok. A livello fisico idem, sto bene. Se non hai intenzione di metter su muscoli, vai tranquilla e tienile a 0,8 o 1 gr per kg di peso! Vedi come ti trovi meglio :)
12 mar 18 da utente: Aciredef1
|
Io @Touch voglio provarlo. Consigliami dove trovarlo e marca please.
12 mar 18 da utente: l.turin
|
www.quorn.it io lo trovo al conad e prendo la tagliata
12 mar 18 da utente: Touch il cetaceo
|
Grazie Touch! Quante cose beeelle! Non l'ho mai vista in giro questa marca! Sul sito c'è scritto che la tiene il Carrefour! Oggi se ci passo cerco! :)
12 mar 18 da utente: giuliat_89
|
12 mar 18 da utente: l.turin
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di giuliat_89
|