|
Новая идея с утра - немного уменьшить свой завтрак и взять с собой небольшой перекус. Остаюсь полной сил и не голодной на протяжении всего утра - и чувствую себя просто прелестно ❤️☺️
В качестве перекуса не советую брать сырые фрукты (они только разжигают аппетит и сонливость) и всякие батончики шоколадные (даже Fitness. Они очень сказываются на фигуре, поверьте). Лично я беру маленький кусочек морковной запеканочки или запечённое яблоко. Немного калорий, сытно, вкусно - и я могу дожить до обеда)
Если нет возможности готовить - то тогда советую покупать творог (лучше все же детский или небольшой жирности) или кефир. Они тоже уменьшают аппетит и не занимают даже 200 калорий в рационе.
|
1105 kcal
|
Gras: 32,01g | Prot: 86,24g | Carb: 119,19g.
Colazione: Кофе, Вода, Каша Пшенная на Молоке, Варенье, Простоквашино Творог 2%, Сыр Адыгейский, Смак Финский Зерновой Хлеб Польза. Pranzo: Сырники Домашние, Сгущенка. Cena: Чай, Вода, Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Капуста Тушеная без Масла, Белое Мясо Индейки, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Snacks/Altro: Вода, Чай, Морковная Запеканка. Di più...
|
|
1968 kcal
|
Esercizio:
Leggere - 1 ora, Studiare (Studio) - 5 ore e 30 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 30 minuti, Cross Training - 40 minuti, Riposare - 8 ore e 20 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
|