un consiglio da una settimana che ho il tapis roulant ma non riesco a fare più di 3.5 km in mezz'ora è neanche tutta corsa 😢😰 funziona lo stesso x perdere peso?
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1094 kcal
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Gras: 42,56g | Prot: 47,88g | Carb: 131,61g.
Colazione: Mulino Bianco Abbracci, Parmalat Latte Parzialmente Scremato. Pranzo: Pane di Soia, Vivi Wellness Stracchino Light, Melanzane Sott'olio, Coop Pancetta Affumicata a Cubetti, Soffritto, Riso Bianco (Grani Corti, Cotto). Snacks/Altro: Banana, Nocciole, Quaker Fiocchi d'avena, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Caffè al Ginseng. Di più...
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Commenti
@Cristina sia che cammini sia che corri consumi 1 kcal x kg x km la differenza sta che se corri fai più km, ma a parità di km fai solo prima. Il dramma è per deve perdere peso in quanto se non sei allenato e superi la soglia del 70% FCM le calorie che bruci sono spostate più sugli zuccheri anziché sui grassi, quindi bruci si più calorie, ma non vorresti tu. Quindi il consiglio a chi vuole perdere grasso è di comprarsi un cardio frequenzimetro impostare soglia max 70% così sapete se state lavorando per bruciare le calorie dal grasso o no.
17 mar 18 da utente: paolospensieri
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Spero tu abbia capito anche se mi sono perso delle parole.
17 mar 18 da utente: paolospensieri
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@Paolo la camminata è un esercizio differente dalla corsa, consuma circa la metà a parità di km. Quello che dici è vero ma vale solo per la corsa, cioè correre a 10km/h o correre a 20 non fa differenza ai fini energetici, contano i km percorsi. In ogni caso correre o camminare per 30 minuti al giorno non sono modi efficienti per perdere grasso.
17 mar 18 da utente: xander69
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Xander69 bisogna capire che qui si parla con della gente che non è professionista quindi non andranno mai oltre i 10km all'ora senza sputare sangue. Quindi camminata veloce 0,9 kcal corsetta sotto i 10km/hr 1,2 kcal. Quindi mediamente siamo a 1kcal
17 mar 18 da utente: paolospensieri
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Grazie x la spiegazione 😉
17 mar 18 da utente: cristinablu
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