Diario di tyshkanchik-k, 15 mar 18

То,что вы ходите похудеть при помощи подсчёта кбжу ,молодец! это правильно,но 18 кг за 3 месяца скинуть,наверное, не получится это из области экстримального похудения....А предмет спора какой,если не секрет? 

) знаю,что маловероятно(( но если сильно захотеть думаю 12 реально)) 2 уже скинула) .Предмет спора профессиональный набор косметики)) хочу пойти на курсы визажа))) так же служит мотивацией встреча одноклассников 16 июня)) 

Тогда я бы сжульничала 😂😂😂сначала похудела бы на диете,а затем перешла на пп. 🙊🙊🙊Но это страшный секрет! 

Вам просто надо правильно высчитать по формулам бжу, исключить полностью сахар❗️кроме природного, ну и конечно мучное,соусы, йогурты покупные, больше белка есть, но не злоупотреблять.на ужин отменить крупы ! Больше воды, особенно утром перед едой.И кардио! А от физ нагрузки будут расти мышцы и естественно вес тоже.Удачи! 

Спасибо,но я думаю ,что для начала процесса,а потом ,ну если петух сильно клюнет,то за дней 20 сяду на диету.Воду с утра пью вместе с ложечкой семян льна за 20 мин.до еды)) В течения дня ну никак не могу себя приучить пить хотя бы 2 л.воды((( может скачать приложение и пить воду пока не привыкну по приложению))  

Кстати тати сахар исключила, из мучного только хлеб,и то планирую заменить на хлебцы,ем до 7-8 вечера, очень люблю яблоки,поэтому когда хочю сладкое ем их и фрукты)) единственное от чего не могу никак себе отказать,это селедка- жить без неё не могу(( 

Ого сколько ошибок❗️) фрукты только до 13:00, рыба соленая? Ооочень сильно задерживает воду,хлеб какой? Там , кстати в некоторых тоже сахар! Его только до обеда,а лучше вообще искл  

Семена льна ооочень калл! 500ккал! 

У меня тоже цель, участвую в марафоне 21 день, но чтобы похудеть и не сорваться , расчищала свои ккал 1ая неделя-1700(-1кг), 2ая неделя-1500. Но у меня цель -4 кг . Начинать лучше сразу дисциплинировать себя, а то увы не получится за это вр 

)) ну я думаю 20 грн.семян погоды не зделает,зато кишечник почистит)или все таки отказаться? а вот с фруктами до 13:00 это очень сложно а селёдка да малосольные,но в умеренном кол-во всего 30-50 гр,1-2 раза в неделю) 

Вам главное разобраться б-ж-у( белки, жиры, углеводы)понять сколько норма в день! Например углеводов считается норма 150 в день, если больше то все не будет падать!!!жиров 1г на 1 кг вашего веса,белков 1,5-2 на 1 кг веса. Это примерно! Кушайте все , но следите за бжу . Вечером углеводы вообще убирайте ! 

Вес"