Diario di Skinny1211, 19 mar 18

Kommt mir auch recht viel vor. Bewegst Du Dich viel? Machst Du Sport? 

Ich hab laut dem Rechner 2100 gehabt, aber nachdem mir hier mehrfach geschrieben wurde, dass das hier wohl zu hoch angesetzt wird, hab ich es jetzt auf 1900 reduziert, und das klappt bei mir eigentlich ganz gut. 🙂 

Bei mir hat die App berechnet, dass ich 1800 kcal täglich zu mir nehmen soll für einer moderate Gewichtsabnahme. hab dann den Wert manuell auf 1400 runtergesetzt, nachdem ich mal ein paar andere Kalorienrechner ausprobiert hab und gemerkt hab, dass ich mit 1800 kcal am Tag nur sehr langsam oder sogar gar nicht abnehmen würde. Wenn du dir nicht sicher bist, ob 2400 kcal niedrig genug sind, dann google doch einfach mal "Kalorienbedarf Rechner" und vergleich dann die Ergebnisse. Ich wünsche dir viel Erfolg dabei, dein Zielgewicht zu erreichen :) 

Ich finde es auch zuviel. Hab mein ETB auf 1900 gestellt. Schaffe ich es trotzdem nicht so viel zu essen. Maximum 1500..  

Es ist eigentlich sehr unterschiedlich, das hängt von Deinem Kalorienverbrauch ab. Du nimmst ab, wenn Du unter Deinem Kalorienbedarf bleibst. 300 bis 500 kcal drunter ist gut zum Abnehmen. Wenn Du zum Beispiel Sport machst, ist der natürlich höher, als wenn Du keinen machst. Ich empfehle dafür einen Fitnesstracker, der sagt Dir ziemlich genau, wieviel Du über den Tag verbrauchst und hier kannst Du dazu Dein Essen tracken und weißt dann, wieviel Essen Du Dir „erlauben“ kannst.  

mein Soll liegt bei 1800 das hab ich nach 2 Wochen runter gesetzt auf 1650 und vor einer Woche wieder auf 1700 hoch, da ich nicht klar gekommen bin. Nach drei Tagen haben mir komischerweise 1400-1500 schon gereicht. Bewegung hab ich auch nicht viel, aber bis jetzt über 7 Kg abgenommen in 8 Wochen. 

Kommt alles darauf an wie viel Sport man macht. Man sollte es nie übertreiben mit dem Kaloriendefizit. Bei mir ist es schon etwas extrem. 

Herzlich Willkommen ich bzw wir sind seit mitte Dezember auf 1000 kcal pro Tag es bekommt uns sehr gut 😊 Ich war ein guter Esser hab mal zusammengerechnet so ca 3000 - 3500 Kalorien 😬 das war viel zu viel . Aber es muss jeder für sich entscheiden war vor vier Jahren in der Reha und haben mich auf 1000 kcal gesetzt kann also nicht verkehrt sein natürlich setzten wir unser Pensum wieder höher wenn wir unser Ziel erreicht haben . Lg Ranger 

willkommen bei mir war 1900 hab aber auf 1200 runtergestellt und es klappt super 😊 

laut App 3200 kcl aber Abnahme erfolgt erst bei 2100 ab 2500+ geh ich schon hoch. 

Ich würde auch 500kcl weniger nehmen...hab ich auch oft hier gelesen...und selbst dann auch gemacht...Wünsche dir viel Erfolg 🍀 

Guck lieber mal bei gesundepfunde.com Da kannst du dein Grundumsatz und Gesamtumsatz berechnen lassen 😊 

Ich bin 186cm, gestartet mit knapp 125kg. Ich habe mein etb auf 1600 gesetzt, esse meistens zwischen 1400 und 1600. Bin bei der Arbeit ständig auf den Beinen und merke, wenn ich ein paar Tage nur knapp 1200 gegessen habe (weil viele kalorienarme Lebensmittel), dann spinnt mein Kreislauf. Angefangen hatte ich mit knapp 800, habe dann erheblich erhöht, bis es gepasst hat. Ich nehme im Schnitt ca 1-1,5kg in der Woche ab, bin satt und mir geht es gut dabei. Du musst einfach auch ausprobieren, womit Du hinkommst und eine Abnahme erzielst, mit der Du zufrieden bist. Viel Erfolg wünsche ich Dir 😄 

Sorry, 176cm 😂 

Hallo Antje, schön von dir zu lesen. Sicher sagen kann ich dir dazu nichts, da das kcal zählen neu für mich ist (hab sonst immer anders abgenommen - nur halt nicht dauerhaft umgestellt 🤦🏻‍♀️). Nachdem ich hier aber mehrfach gelesen haben, dass die App sehr großzügig rechnet, habe ich online verglichen und 1700 kcal als Mittelwert genommen. Ich versuche nicht mehr als 1200 kcal zu mir zu nehmen. Bewegung notiere ich nicht extraY kommt vielleicht noch. 

Mein Grundumsatz sind ca 1800kcal. Also nur liegen und atmen. Durch Bewegung im Alltag komme ich dann auf 2400kcal. Unter dem Grundumsatz soll man ja nicht kommen. Ich versuchendes mal mit 1900kcal.  

ich weiß das das was ich dir sage nicht sehr hilfreich sein wird , aber ich hallte mich soweit es geht von der Grenze weg (auch wenn es heißt hungern zu müssen) am Wochenende geht es auf die Waage und dann werde ich sehen ob es sich gelohnt hat jeden Tag 200kcal zu sich zu nehmen . hoffe ich habe wenigstens etwas geholfen :) 

200 Kalorien pro Tag erscheint mir um einiges zuwenig als das es gesund sein könnte. 🤔  

rechne es mal bei gesundepfunde.de nach. Die Angaben haben mir geholfen  

Also Krieger, Der Rechner sucht die Anzahl an Kcal raus, die theoretisch für das Ziel Gewichtsverlust in Frage kommt. Empfehle dir aber, wenn du merkst das sich nichts verändert an deinem Gewicht über paar Monate, dann minimiere deine Kcal um 300 und immer so weiter. Du solltest wissen, dass deine Kcal Zahl über den Tag verteilt gegessen werden sollte, logisch kommst du nicht aus dem Übergewicht wenn du abends zu viel isst. Über die Nacht werden keine Kcal verbrannt und so ist es besser einen Großteil deines Essensbedarfs, morgens und mittags zu essen.