Diario di jungkilkim, 20 mar 18

본운동 59분 (스트랭스훈련)


스쿼트
20 20
60 10
100 5
100 5
100 5

벤치프레스
20 20
60 10
80 5
80 5
80 5

푸시프레스
20 15
50 5
50 5
50 5

데드리프트
60 15
120 5
120 5
120 5

풀업
맨몸 5
맨몸 5
맨몸 5

케이블익스텐션 역드랍
30 10
35 10
40 10
45 10
50 10

케이블컬 역드랍
20 10
25 10
30 10
35 10

104 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 9 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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1521 kcal

Gras: 61,69g | Prot: 99,76g | Carb: 116,07g.   Pranzo: 공기밥, 갈비탕, 동아제약 박카스. Cena: 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Snacks/Altro: 맥주, 하루견과 하루견과, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트. Di più...

3079 kcal

Esercizio: Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...