Diario di 95bbk, 23 mar 18

截取自黃峻偉醫師FB.  

其實個人減個人的，但是。。。 瘦身有正道，有這麼強的決心，為什麼不用目前醫學上安全無虞的方式呢？？ 大家寧可相信網紅的傳播。。？？  

真的很謝謝版主的用心～你的心意、我是有感受到的～我個人是各種減重方式都試一試～也不會長期用同一種方式的～最終都要回到正常飲食的生活啊～我可是還要和姐妹們一起去下午茶吃甜點聊八卦啊～ 

關於生酮飲食我也淺略的爬文做功課過，全部的資料包括這篇文章看下來，本來我也想走生酮路線，但是收集資料後就馬上改變飲食方式了🤣 只能說減重各種方法都可以，只有適不適合自己，但我覺得想要長期控制體重還是靠均衡飲食跟運動才是根本。 

讓我們(@gulin ,@zxc ad2)一起健康的瘦下去~(泛淚）.  

完成本次的挑戰後， 便會採取低碳飲食。 但老實說， 我的生酮飲食也沒達標XD 真的很謝謝你。 

@leon 你的目標設得太嚴刻，不知道是有專家建議或是你自己的想法，以你的體重實行這樣計畫風險是較高的。欲速則不達。 It's really hard to weighing the risks and benefits for ketogenic diets. Temporary cholesterol rising ( by ketogenic diet) not cause any long term adverse cardiovascular effects ？？not mention to metabolic problems.  

不是，是FS裡面的挑戰。 之前有做體檢， 只有尿酸偏高。 我不喜歡半途而廢， 所以希望完成挑戰， 再進行改變。 真的很謝謝。 

@leon, Ok. then good luck ！ 

生酮前提是要喝大量的水，讓酮體排出，如果太多來不及排，腎臟會衰竭。其實我不太建議生酮，因為它不只是消耗脂肪，也消耗肌肉，運動時尤其是重訓更需要補充碳水化合物讓身體有能量，肌肉也才不容易流失，肌肉變少的後果就是代謝會變更慢，另外生酮中攝取的高脂肪也對心血管不好。 

ketonemia 不會讓腎臟衰竭。但有機會造成diabetic ketoacidosis, even 在非糖尿病人。糖尿病人的DKA 是急症。要住院治療。