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Ho l’impressione che inserendo l’attività fisica svolta i calcoli non siamo molto precisi, potreste darmi una dritta su come inserire il tutto correttamente?
Tenete conto che mi alleno 6 giorni su 7 solitamente. Fit&Boxe i giorni dispari, sala pesi nei giorni pari sabato compreso. Vorrei perdere gli ultimi chili di grasso ma sono bloccata da mesi. Secondo voi da cosa potrebbe dipendere? Cerco di mangiare sempre il più pulito possibile, ma forse non è abbastanza e in più quando mangio anche solo qualche biscotto o del pane mi sento in colpa per giorni. È una frustrazione immensa!😩
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792 kcal
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Gras: 28,37g | Prot: 41,37g | Carb: 100,86g.
Colazione: Cioccolato Fondente, Cannella, Tè (Infuso), Decò Gallette di Riso, Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco, Fragole. Pranzo: Cannella, Mele Cotte, Pomodoro Cuore di Bue, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi), Radicchio Rosso, Lattuga, Carote, Finocchio Crudo. Cena: Mango, Olio d'oliva, Pomodoro Cuore di Bue, Goldessa Soft Cheese, Despar Fesa di Tacchino Arrosto, Melanzana Cotta, Broccoli Cotti (da Freschi). Snacks/Altro: Cannella, Decò Gallette di Riso, Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco, Fragole, Decò Gallette di Riso. Di più...
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 Commenti
Ma cosa sarà mia un biscotto o due ? E un tocco di pane.. Leggendo vari commenti qui,ho “imparato “che se sei in stallo,devi cambiare alimentazione,nel senso:abbassare o alzare le % dei Macro che hai.
24 mar 18 da utente: SilvyeM
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24 mar 18 da utente: SilvyeM
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Prova a prenderti le misure anzichè pesarti...
24 mar 18 da utente: giuliat_89
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Mi peso davvero raramente e i kg che ho preso negli ultimi mesi sono sicura siano di muscoli dato che mi sento e vedo più tonica rispetto a prima. Ma sento non mi basti. Ho letto che dovrei indurre un deficit calorico ma attualmente assumo circa 800kcal giornaliere e non mi sento proprio di diminuire ancor di più dato che quando ci ho provato accusavo forti giramenti di testa e spesso nausea.
24 mar 18 da utente: alessiacatinella01
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Beh,ma 800 è veramente poco.
Per una persona che si allena poi.. io qui vedo 2/2.500 kcal giornaliere a chi va in palestra.
24 mar 18 da utente: SilvyeM
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Ma come 800?! Ragazzi queste cose fai da te vi stanno deteriorando il cervello
Ti alleni 6 volte a settimana dovresti stare tra le 3000-4000 kcal a seconda di quanti anni hai
Fatti seguire da un nutrizionista-preparatore atletico. Attiva il tuo metabolismo e poi parti da lì per perdere grasso
800 calorie sei praticamente un vegetale.
24 mar 18 da utente: a.massimo97
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Questa è FOLLIA!!! 800 kcal al giorno/ allenamento 6 giorni a settimana???
Tesoro quanti anni hai e da quanto tempo sei a questo regime? Ciclo? A queste condizioni dovresti essere in amenorrea anche.
24 mar 18 da utente: valentina.miele85
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Scusa?? 800kcal al giorno so pochissime!! Tesoro mangia pure liberamente.... Il cibo è uno dei pochi piaceri della vita!! Se poi fai palestra così spesso vai tranquilla perché Il tuo metabolismo si adatta...il nostro copro ha bisogno di benzina... Come una macchina. Per stare davvero meglio dovresti mangiare di più e fare meno palestra... Vedrai più risultati rispetto all'essere sempre sotto sforzo!!
24 mar 18 da utente: manuela.silvia
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Calmi calmi!😅 non volevo scatenare il panico ahah ho 17 anni, ciclo normale, non ho disturbi di nessun tipo. Diciamo che mangio “a sentimento” 5 volte al giorno e arrivo proprio raramente a provare senso di fame, giusto quando ritardiamo la cena😂 Mangio molta verdura che mi sazia molto
24 mar 18 da utente: alessiacatinella01
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800 kcal ahhahahhahahah mia madre di 60 anni sta a 1350... il metabolismo ti si è altro che bloccato è morto e sepolto... sgancia 80e e fatti vedere da una nutrizionista su..
24 mar 18 da utente: reddarolo
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Alessia, abbiamo la stessa età. Anch'io mi alleno 5/6 volte a settimana ma ad intensità veramente bassa (30 min cyclette, 15 min esercizi a corpo libero) e sto su una media di 1500 settimanali, con lo sgarro nel weekend. Dimagrisco 1 kg ogni 10/15 gg. Raddoppia le 800 kcal, MINIMO sindacale proprio, considerando la tua età e tutto il movimento che fai
24 mar 18 da utente: ci_00
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E poi posso chiederti quanto sei alta? Aspirando a 46 kili, spero che tu sia bassetta sinceramente 😅
24 mar 18 da utente: ci_00
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@cri_00 sono alta circa 1.50 ma ti assicuro che non mi rendo nemmeno conto di assumere così poche calorie. Ad ogni modo ringrazio tutti per i consigli, cercherò di metterli in pratica💪🏻
24 mar 18 da utente: alessiacatinella01
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Storia del Peso di alessiacatinella01
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