|
Очень часто на просторах FS наблюдаю ситуацию, когда девушки ругают себя за съедений кусок торта, или за приём пищи в позднее время, или что совсем не укладывается у меня в голове, за выпитую воду на ночь, дабы «утром не оплыть». Да простят меня сидящие на диетах🙏🏻, но я считаю что нельзя так издеваться над собой и своим организмом. Нужно уметь слушать свой организм, а в первую очередь любить себя☝🏻
Многие из нас не задумываются о том, что диеты на самом деле не помогают от лишнего веса, а только усиливают психологическую потребность в пище.
В моей жизни тоже присутствовали диеты, но НЕ ОДНА из них не давала долгосрочного результата! Сейчас же я могу позволить кушать все, и не ругаю себя за съеденный кусок пиццы🍕Но у меня есть одно правило, я ем только когда действительно голодна(не путать с аппетитом), и пока не почувствую сытость. Как многие поняли, речь идёт о интуитивном питании💫
На этой системе питания я с июня 2017 года и мой вес не поднимался выше чем на 2 килограмма, даже после новогодних каникул и праздничных застолий. Потом я быстро прихожу в свою форму💪🏻
Пишу этот пост, что бы просто поделится с вами😉, если вам интересна эта тема ставьте лайк❤️
Любите себя и будьте любимыми💞
|
1203 kcal
|
Gras: 48,11g | Prot: 39,18g | Carb: 157,74g.
Colazione: Зеленый Чай, Ананас, Сочник. Pranzo: Ржаной Хлеб, Сало, Рыбный Суп. Cena: Карамель, Чай, Песочное Печенье, Картофель Тушеный с Мясом. Snacks/Altro: Груши, 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Ваниль", Дымов Пиколини. Di più...
|
|
142 kcal
|
Esercizio:
Squat (GAG) - 15 minuti, Apple Health - 23 ore e 45 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
Если Вы едите только когда голодны и никогда не переедаете, тогда что Вы делаете здесь на сайте по подсчёту калорий?
25 mar 18 da utente: tabuga1
|
ух ты, голос разума в ленте))
25 mar 18 da utente: ypirenish
|
25 mar 18 da utente: Гюльнарака
|
Сложно обьяснить в двух словах, но попробую)FS я использую в качестве помощника. Например, если при подсчёте обеда я набрала больше калорий чем при обычном приеме пищи, и все ещё испытываю голод, то скорее всего это голод не физиологический, а психологический. Таким образом мне например удалось понять что едой я заедаю скуку. Для более подробного объяснения я скорее всего сделаю отдельный пост)
25 mar 18 da utente: Momilova
|
Разумно призывать к разнообразию и умеренности.Я на таком питании уже лет 20.Поправлялась только ,когда беременной была(два раза).После ГВ чуток было,но быстро прошло.Подсчет калорий очень помогает себя держать в пределах.Потом это входит в привычку и работает на автомате.Всегда знаешь,сколько тебе нужно съесть интуитивно.Так что,это работает. Подтверждаю.
25 mar 18 da utente: ИринаЛаскава
|
Tabuga1,хоть Вы и не меня спросили,но позволю ответить в качестве примера. Мне нужно сбросить пару кг.Ну,вот такая беда ,аж целых 2-3.А еще задача откорректировать потребление БЖУ.У меня всегда проблема с углеводами,будь они неладны.Вернее,с их количеством.Стараюсь контролировать простые сахара.Приложение помогает.Должна выработаться привычка за несколько месяцев ,в рацион должны войти более белковые продукты и выйти часть углеводистых.Вот почему здесь некоторые,кто не худеет на 20 кг.
25 mar 18 da utente: ИринаЛаскава
|
Здравствуйте, я пытаюсь перейти на интуитивное питание, причём именно с подсчёта калорий. Пока получается весьма неплохо, но вот это "если при подсчёте обеда я набрала больше калорий чем при обычном приеме пищи, и все ещё испытываю голод, то скорее всего это голод не физиологический, а психологический" противоречит концепции ип, как мне кажется. Потому что если вы едите больше в какой-то конкретный день, чем обычно, то есть огромное количество причин, таких как большая физическая нагрузка, другая фаза цикла, компенсация за недостаточное питание в прошлый день и так далее. Мне всегда казалось, что ИП - это именно об умении слушать себя и свой организм, останавливаться, когда не голоден. А когда чувство голода и насыщения вам заменяют цифры в приложении, это уже подсчёт калорий.
25 mar 18 da utente: Ftraccoon
|
Momilova,Кстати,недавно смотрела полезное видео,там как раз был поднят вопрос о голоде и мнимом голоде.Мы вообще все заедать склонны по природе своей.И скуку,и горе,и разочарование.Я даже недавно слопала шоколадину на почве радости.А потом поняла,что не совсем стабильны нервишки(да,эндорфины тоже могут начудить) и вышла из похудания на пару дней ,пережить радость ,так сказать.Но калораж не нарушила при этом.Зажора не случилось. Темка с мнимым голодом интересная.
25 mar 18 da utente: ИринаЛаскава
|
25 mar 18 da utente: lesnaja_julia
|
ИринаЛаскава, на эту тему лучше читать, чем смотреть. Более всеобъемлющая информация. Видео обычно являются кратким пересказом прочитанного.
25 mar 18 da utente: Ftraccoon
|
Ftraccoon, да вы правы, причин может быть много, но подсчитав, я все равно продолжаю есть, организм же требует) просто начинаю разбираться почему. Такой некий самоанализ получается. Так же мне нравится отслеживать БЖУ, недавно я поняла что не доедаю белок. Да, организм я научилась слушать, но об этом он мне не сказал😀 Вообщем FS никак не противоречит моим принципам питания, а только помогает прислушаться к себе🙂
26 mar 18 da utente: Momilova
|
ИринаЛаскава, я рада что здесь есть единомышленники💪🏻 спасибо за советы и поддержку☺️ про мнимый голод можно говорить бесконечно) тема очень интересная. Раньше, срываясь с диет я начинала есть все подряд, не понимая вкусно мне, хочу ли я кушать. Просто на автомате перемалывала еду 😀 при этом даже не получая удовлетворения. Представляю какой шок испытывал тогда мой организм😳
26 mar 18 da utente: Momilova
|
Momilova, я думала, что про недоедание белка вы преувеличиваете (здесь любят называть нормой два грамма на килограмм веса), но вы правда едите его не очень много. Если для вас это является проблемой, белковых блюд вы не особо хотите, почему вы не употребляете протеин? Так проще всего норму добрать, как мне кажется. На самом деле, это было не нападение на вас, просто для меня сейчас вопрос калорий является больным, потому что я, даже если не считаю их в счётчике, прикидываю в голове, а это, как мне кажется, мешает перейти на полноценное ип. Поэтому удивилась, что человек считает для себя счётчик калорий помощником.
26 mar 18 da utente: Ftraccoon
|
Ftraccoon, моя цель не ограничить калорийность рациона. Я не ругаю себя за перевес в калориях, я просто разбираюсь почему так вышло, ну вот люблю я в себе капаться.😀 Умышленно менее калорийные продукты я тоже не ищу. Для меня FS просто несет дополнительную информацию о моих взаимоотношениях с едой. Вовремя показывает что начался жор. Мне кажется вы сильно заморачиваетесь по этому поводу. Если счётчик противоречит вашим принципам, то просто не используйте) Я прочитала много литературы про ип и не в одной из них не запрещено считать калории. Да вообще в ип ничего не запрещено, главное делать это без фанатизма) Правила ип я все равно соблюдаю: ем когда голодна, слушаю свой организм, и самое главное люблю себя и своё тело🙂 Вообще вы молодец что высказываете своё мнение)
27 mar 18 da utente: Momilova
|
Ftraccoon,а с чего Вы взяли,что я только смотрю?Вы торопитесь с выводами.Видео было всего лишь одним из недавно просмотренных ,вот и вспомнила о теме мнимого голода.Замечание Ваше не уместно .Не волнуйтесь,все мы здесь читаем,смотрим ,делаем выводы.Я давно для себя это понятие обозначила как "хочется чего-то пожевать".А если я голодна,то я хочу есть.Для меня это два абсолютно разных чувства.И согласна с автором поста,интуитивное питание ну никак не противоречит подсчету калорий.Я могу весь день есть,а вечером просто быстренько себя проверить.Обычно к вечеру я уже знаю,буду я есть на ужин творог или могу съесть что-то "поопаснее".Со временем отпадет необходимость так скрупулезно считать.Хотя,мне по характеру моему просто нравится планировать и учитывать.Тем более,что я работаю постоянно с продуктами(готовлю),весы всегда рядом.Но кого-то это может и напрягать,не спорю.
27 mar 18 da utente: ИринаЛаскава
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Momilova
|