Diario di jungkilkim, 27 mar 18

웜업 16분
점핑잭 100회
전신스트레칭
플랭크
40
40
40


본운동 하체 41분

스쿼트
20 20
60 10
80 10
100 7
80 10
80 10

런지
맨몸 15
12 15
12 15
12 15

캐틀벨스윙
15 25
15 25
15 30

101,7 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 6,7 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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1306 kcal

Gras: 68,54g | Prot: 134,52g | Carb: 35,74g.   Colazione: 매일 아몬드 브리즈 언스위트, 호두. Pranzo: 직화구이 또는 일반구이한 돼지갈비. Cena: BSN 신타6, 신타6, 글루타민. Di più...