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Peso estável no fim da gripe, interrompi o treino por 2 dias apenas e hoje recomecei em ritmo moderado. Amanhã vai ser melhor.
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80 kg
Perso fino ad ora: 7,2 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2157 kcal
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Gras: 67,63g | Prot: 138,23g | Carb: 253,73g.
Colazione: Gomes da Costa Pate de Atum, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Ovo Cozido, Panco Egg Sponge, Uvas, Ovo Cozido, Abacate. Pranzo: Abóbora Moranga, Berinjela Cozida, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Cena: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Moranga, Berinjela Cozida, Lacta Chocolate Ao Leite, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata Doce. Snacks/Altro: Suco de Melão, Batata Doce, AdeS Leite de Soja Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Batata Doce, AdeS Leite de Soja Zero, Peras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Panco Egg Sponge. Di più...
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2307 kcal
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Esercizio:
Dormire - 7 ore, Riposare - 16 ore e 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 50 minuti. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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