Diario di Nighthood, 02 apr 18

Неделя 6 из 15
Позади шестая неделя сезонного похудения. Из-за беспредела с погодой у нас на местности, не могу подключить велосипед, как по плану. Использую план Б - снижение калорийности процентов на 25, что бы выдерживать план. Снижение калл. сразу почувствовалось, на весах каждый день по - 100-300 грамм, но и на настроение отразилось (упадничество, депресуха), но это мы все проходили :))) включил фенотропил и разные веселые настойки :), настроение сразу починилось. Ок, пляшем дальше.
Со дня на день приедет зимняя велоформа, рискну все-таки начинать ездить. Безумие и отвага. Ибо цель слишком мощна на этот год.

Промежуточные итоги:
среднесуточный приход 2300,ккал. Расход: 3500,ккал. (34% дефицит).
Тренировки огонь, ну т.е. прогресс пока идет вверх. 5 тренировок 8 часов в неделю. Тоннаж 65000,кг.

89,3 / 19,5% / 9 / 26,7,BMI
ж.м. 17,4 (-1,3)
Вес 89,3 (-4,7)
Жир. масса 19,5%
Жир 17,4,кг. (-1,3)
Бицепс 37,5 (+0,5)!
Грудь 101 (-1)
Живот 95 (-6)!
Бедро 60 (0)
Икры 39,5 (+2,5)
Жопа 103 (-2)
Рост 182,см

---

2796 kcal

Gras: 29,23g | Prot: 228,66g | Carb: 476,77g.   Colazione: Шпинат, Груши, Банан, Черника, Клубника. Pranzo: Банан. Cena: Красный Сладкий Перец, Помидоры, Мистраль Гречка, Солнечная Фазенда Руккола, Кинто Наршараб, Солнечная Фазенда Руккола, Шпинат, Кинто Наршараб, Помидоры, Шампиньоны, Мистраль Булгур. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Weider Soy 80 + Protein. Di più...

3360 kcal

Esercizio: Pesi (Culturismo) - 45 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Escursionismo - 1 ora, Riposare - 9 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...