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今天整個人很疲憊頭暈無力，中午晚餐吃100克雞肉和一根小黃瓜配綠茶和15克的小蛋糕有控制每餐都在20克碳水化合物以內跟昨天比起來吃的太少了，下午吃了海苔，不知道是不是因為沒什麼激烈運動體重才降0.1，還是沒吃到基礎代謝率以上，還是因為小蛋糕😱
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45,5 kg
Perso fino ad ora: 0,6 kg.
Rimanenti: 6,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1155 kcal
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Gras: 63,39g | Prot: 98,39g | Carb: 46,45g.
Colazione: 黑橋牌 德國Q脆腸（蒜味）, 光泉 無糖豆漿, 芝司樂 (Cheesedale) 低脂高鈣起司, 7-11 茶葉蛋. Pranzo: 奶油蛋糕, 可口可樂 原萃日式綠茶, 小黃瓜, 雞胸肉. Cena: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, 醬油（低鈉）, 小黃瓜, 奶油蛋糕, 雞胸肉（不吃皮）. Snacks/Altro: 高純度橄欖油, 海苔. Di più...
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1395 kcal
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Esercizio:
Supermercato Shopping - 3 ore, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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 Commenti
減重期間還是要有適當的熱量攝取，才不會餓到眼冒金星喔🙂
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噫!? 選擇多種低熱量的 蔬菜水果 均衡的飲食才能瘦得健康
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04 apr 18 da utente: 20020310
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建議不要吃小蛋糕那類的點心喔，GI值較高的食物都不建議，血糖上上下下的浮動高，會讓你更容易覺得飢餓想吃，非常不利於減重，每天建議吃到剛剛好基礎代謝量，增加運動量，多喝水
04 apr 18 da utente: larvaw
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05 apr 18 da utente: 20020310
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Storia del Peso di 20020310
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