Это самый насущный вопрос! Разберемся!
✅ 1. Нельзя убрать жир локально! Сжечь его только на животе - невозможно. Вам нужно создать дефицит ккал и весь организм настроить на похудение.
✅ 2. Делаем вакуум. Это достаточно простое упражнение, о нем есть много инфы в инете, ближайшее время покажу на видео, 1-2 мин утром есть у всех.
✅ 3. Чистое питание. Чем строже вы соблюдаете вашу норму кбжу, тем скорее увидите результат.
✅ 4. Тренировки. Они должны быть регулярными. Обязательно кардио 1-2 раза в неделю ( лучше интервальное ) и силовые 1-2 раза.
✅ 5. Пресс! Упражнения на пресс не могут вам сжечь жир на животе. Кручение обруча, обертывание пленкой и тд - по мне вообще пустая трата времени.
✅ 6. Обязательно не забывает про полноценный отдых - сон не менее 8 часов в сутки. Это очень важная составляющая.
❤️ Ставьте лайк если понравилось!
