|
Первый день на ЯП,полёт нормальный.Пошла на это из-за плато,которое зависло на 4 недели....
Что такое яичный пост?
Яичный пост — это один из вариантов кратковременного обнуления углеводов в рационе. Ваша диета должна состоять из 6-12 яиц в день, плюс по столовой ложке жира на каждое яйцо — это может быть сливочное или кокосовое масло, сало, домашний майонез, можно также добавить немного сыра — не более 200 грамм в день, плюс специи по вкусу. Пить можно воду, чай, кофе — чёрный или «пуленепробиваемый»(с добавлением сливочного и кокосового масла). Чтобы не оставить себя без витамина С, в воду стоит выжать немного лимонного сока.
После соблюдения яичного поста в течение 5 дней вы переходите на следующие 5 дней на строгий вариант LCHF (не более 2% ккал из углеводов). При желании повторяете цикл ещё 1-3 раза, после чего можете возвращаться на нормальный вариант LCHF.
Вот как-то так.Взвешиваться не буду 5 дней,потом напишу результат.
Кто за мной наблюдает,вэлком через 5 дней,обсудим.
|
1282 kcal
|
Gras: 109,81g | Prot: 65,54g | Carb: 4,82g.
Colazione: Радость Вкуса Сыр Тильзитер Люкс, Roi Thai Кокосовое Масло, Кофе, Mr. Ricco Майонез Оливковый 67%, Яйцо. Pranzo: Аланталь Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо. Cena: Roi Thai Кокосовое Масло, Яйцо. Di più...
|
|
1513 kcal
|
Esercizio:
Dormire - 7 ore e 32 minuti, Riposare - 15 ore e 28 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora. Di più...
|
|
da 41 a 60 di 63
 Commenti
12 apr 18 da utente: Александр1710
|
Блин, в 12 яйцах содержится 6 дневных норм холестерина..вам поджелудочную не жалко?
12 apr 18 da utente: Svarog257
|
Я,зай,отмечусь.
Юля, моральной поддержки 😍
Люблю эксперименты.
А почему не взвешиваться?
Или,просто принятое решение.
12 apr 18 da utente: Nataliya1973
|
Удачи🙃 я не на кето, но я фанат яиц 😄 прям для меня рациончик
12 apr 18 da utente: anannenkova
|
А ещё говорят, что яиц много нельзя, ибо там холлестерин😜
12 apr 18 da utente: kuznetsova_kuznetsova
|
Девоньки,в яйцах полезный холестерин.За поджелудочную не боюсь😁берегите себя и умоляю,не надо мне писать херню.. и бла...бла...бла.ПП-ки проходите мимо,это не для вас совсем.Я никого не прошу есть то,что ем я😋 Читайте,пожалуйста,достоверную информацию и не бойтесь яиц😁.
12 apr 18 da utente: FuntikY
|
Наташ,хочу посмотреть именно результат за 5 дней.Лишний раз зачем себя расстраивать😁?А вдруг не будет толчка по весу?☝Если не увижу минуса в какой-то из этих дней,могу сорваться😎,поэтому решила взвеситься именно после 5 дней.Спасибочки за поддержку,добрая женщина👼
12 apr 18 da utente: FuntikY
|
FuntikY, да не надо уже с ветряными мельницами бороться:) или надо заготовить фразу про эндогенный холестерин, ldl-частицы и прочее, высказанную сугубо научным языком. Отпугивает:) у нас иногда даже врачи старой закалки боятся яиц (хотя их даже Малышева - глас минздрава - амнистировала)
13 apr 18 da utente: adeptess
|
3-ий день ЯП...Ну что сказать...тяжело...масло и яйца не лезут уже вообще...на обеде чуть не стошнило.Эксперемент закроем на 3-х днях.Следующие 3 дня повышаю постепенно до своей нормы углеводы.Завтра отчёт по весу.💃
С утра съела 2 яйца в смятку,на обед два варёных яйца с майонезом и сыр с кусками маслом бррр...На ужин яичница из 2х яиц....всё...сдулась я😁,не шмогла😁
13 apr 18 da utente: FuntikY
|
13 apr 18 da utente: Veresol
|
Ну и хватит, если тошнит! А будете повышать все ещё в рамках кето? Чую, надо пересчитывать полностью бжук (к Малефисенте, да?)
13 apr 18 da utente: adeptess
|
Повышать что?Угли?Вы меня наверно не поняли.Когда соблюдаешь ЯП,такм углей мизер,около 4-х грамм выходило у меня, после ЯП надо повысить угли постепенно и как в моём случае это будет выглядеть: вот так 7грамм углей на 1400кал в 1-ый день,9грамм на 2-ой день,3-ий день 11углей.А на 4-ый наверно можно и до моего РСК поднять,у меня 18грамм углей.Как-то так😎
13 apr 18 da utente: FuntikY
|
Veresol Да какой я герой😁,слабак я😁
13 apr 18 da utente: FuntikY
|
Ну вот и хорошо.
Жду на ужин,😘
13 apr 18 da utente: Nataliya1973
|
Юль, сначала думал, что ЯП, переносится легко. Что такого, яйца-вкусно, много яиц-еще вкуснее. А сейчас почитал, как тебя на третий день колбасит😮, фиг я на ЯП сяду!
13 apr 18 da utente: Vladimirmmm
|
Наталка😊я и на завтрак твой,и на обед, и на ужин с привеликим удовольствием захожу,слюной обхожусь вечно,как же у тебя красиво и вкусно😚
13 apr 18 da utente: FuntikY
|
Ты знаешь Володь,может на яичнеце целый день,да на омлете прокатило бы,но я на работу не могу взять яичницу😁,а варёные яйца,да ещё и поверх масло кусками,это жесть😁Но попробовать можно😋
13 apr 18 da utente: FuntikY
|
Юль, а если вместо масла жирненький сыр, или намазку какую из филадельфии?
13 apr 18 da utente: Vladimirmmm
|
Юль. Теперь ты понимаешь почему Мкртчан назад свою жену вернул, не смотря на всю её секс-бомбичность? )))
13 apr 18 da utente: Александр1710
|
Володь😁ну ты ж понимаешь,что я правильная😁действую по инструкции,там углей набирается с яиц и масла сливочного.А сыр допустим не более 200гр.и то,который без углей.А с нарушениями это уже не ЯП🤔Понимаешь...
13 apr 18 da utente: FuntikY
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di FuntikY
|