|
|
1289 kcal
|
Gras: 40,53g | Prot: 102,76g | Carb: 131,23g.
Colazione: Простоквашино Молоко 0,5%, Добрый День Мюсли Настроение, Спартак Шоколад Горький 72%. Pranzo: Жареное Яйцо, Каравай Придвинья Хлеб Бородинский, Vis Горошек Зелёный Стерилизованный, Огурец (с Кожурой), Брест-Литовск Сыр Легкий 35%. Cena: Груша, Беллакт Яблоко с Бананом, Сливками и Творогом, Савушкин Творог Рассыпчатый 0%. Snacks/Altro: Банан, TA-TI Арахис Очищенный Необжаренный, Савушкин Творог Рассыпчатый 0%, Простоквашино Молоко 0,5%. Di più...
|
|
 Commenti
ты, конечно, мега шустрая 💪💪💪
19 apr 18 da utente: aanastasia_25
|
спасибо) оно само, это не я 🙈 и я продолжаю худеть! Что сделать, чтобы вес остановился? Резко повышать калорийность же нельзя
19 apr 18 da utente: murka_murka
|
Подскажите пожалуйста как,у меня все никак не получается добиться чего хочу
19 apr 18 da utente: jultvnvch
|
Стандартный рецепт: дефицит 💁♀️
19 apr 18 da utente: murka_murka
|
Здравствуйте, вдохновитель))) хочу как вы)с 62 до долгожданных 57. Расскажите пожалуйста, сколько кушаете калорий и при каких нагрузках? сколько приемов пищи? И насколько все строго с % бжу?) понятно, что у всех нас все индивидуально, но очень хочется узнать залог успеха вашего опыта😃👏👏💣
19 apr 18 da utente: Zhanchic
|
Господи, как приятно ❤️❤️❤️
Я до похудения кушала неизвестно сколько)) я перебирала со сладостями и тд. Сестра посоветовала FS, спасибо ей огромное🙏🏻. Поняла, что моя норма 1700ккал (на 57кг). И придерживалась 1250-1290 ккал. Худела без проблем, без срывов, без сладостей. Даже без горького шоколада. Только фрукты. Все праздники пропустила, кушала творог и овсянку. Моя сила воли никогда не отпускала :) я знала, что приду к желанному и смогу позволять любимые творожки. 4 тренировки силовые в неделю. Без прогулов, на максимальных весах. После тренировок всегда вес оставался, зато через день отвес в 300 грамм. Много воды, много движения. Никаких лифтов. Только ступеньки.
19 apr 18 da utente: murka_murka
|
%БЖУ : белков набирала по 110-120 в день, жиров 40-60, углеводы в день тренировки 100-140, в день восстановления старалась даже на 100 не кушать.
19 apr 18 da utente: murka_murka
|
Вот Вам везёт! А я стартовала почти с вашим весом...а до сих пор скинула только 5кг (за 2,5 месяца 😞)
19 apr 18 da utente: SmallBossPo
|
Ну я думаю нету везении дело, а в работе)
19 apr 18 da utente: murka_murka
|
19 apr 18 da utente: VaGardienko
|
19 apr 18 da utente: TOMASHEVA116
|
Спасибо большое за подробный ответ)вы большая молодец и хороший пример силы воли всем нам)
19 apr 18 da utente: Zhanchic
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di murka_murka
|